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原地移動重心練習是由站立過渡到學習滑行的壹個非常重要的練習步驟，對控制身體重心移動和掌握平衡的能力有著重要作用。
壹、原地左右移動重心
兩腳平行站立，上體向壹側移動，逐漸將重心完全移至壹條腿上，待身體平穩後，上體再依照上述方法向另壹側移動，如此反復練習。
二、原地踏步練習
在八字站立基礎了，重心先移至左腳上，另壹腿微屈上擡，使腳離地10厘米左右，然後落下站穩。依照上述方法擡起左腳，交替進行。這是向前邁步的基礎。
三、原地蹲起練習
兩腳平行站立，做下蹲再起來的動作。開始可先何做半蹲，逐漸加大下蹲的程度，直至深蹲。由慢至快，註意保持上體直立，伸屈踝、膝、髂三個關節要協調。
四、兩腳原地前後滑動
兩腳平行站立，壹腳向前，另壹腳向後來回滑動，兩臂隨其前後擺動。兩腳滑動時始終保持平行，兩腳距離由小至大到相距壹步大小時為止，重心要保持在兩腳中間，兩腿伸直，由大腿發力做前後滑動。這個動作可以提高對身體重心的控制能力和滑動適應能力。
五、企鵝步練習
企鵝步練習是從靜止到滑行過渡的練習動作。練習企鵝步的方法是丁字步或八字步站立，壹腳稍擡起向前邁出壹步，腳尖稍向外呈八字落地，同時身體重心迅速跟上，待腳落地重心即跟前，後腳擡起再向前邁步。走動中不斷地使重心在兩腿上變換，通過重心的變換慢慢地向前移動。練習過程中步幅由小至大，但重心必須得及時落至著地的腳上。
六、橫向邁步移動練習
橫向邁步移動練習的方法是：兩腳平行站立，左腳向左橫邁壹步，隨之身體重心迅速跟上，然後右腳向左腳靠攏著地，穩定後，右腳向右橫邁壹步，隨之身體重心迅速跟上，左腳再向右腳靠攏著地。反復練習，體會身體重心橫向移動的要點。
七、橫向交叉步移動練習
這是學習壓步的基礎動作。該動作與橫向邁步移動相似，區別在於橫向交叉步右腳收回時不是與左腳靠攏著地，而是右腿收回後繼續向左側橫向邁步著地，右腳著地後左腳收回。
這種練習能夠更加直觀地體會到重心的變化，是壹種重要的基本功練習方法。單排輪滑做這個動作比較吃力。