月子餐42天怎麽吃？
月子餐42天怎麽吃？
月子餐42天的食譜包括薏米飯、麻油炒豬肝、當歸魚湯、清燉花生豬腳、紅糖核桃小米粥等。產婦的膳食要清淡，種類要豐富，飯菜要細軟，便於消化吸收。
首先要富含蛋白質，其次要粗糧細糧搭配吃，多吃含鐵及鈣的食物，註意多進食各種湯類。
女性分娩後即進入產褥期，俗稱坐月子。坐月子期間是產婦身體以及生殖器恢復至未孕狀態的壹個過程，壹般需要6 8周時間。該時期子宮逐漸縮小至盆腔，壹般每日宮高降低1 2cm，基本產後42天左右恢復正常狀態。並且存在產後惡露情況，先血色惡露，壹般3天左右結束，其後為漿液性惡露，基本10天結束，最後是白色惡露，大致需要3周時間才可以結束。因此坐月子期間飲食以及護理至關重要。飲食食譜包括：①紅糖核桃小米粥：起到活血、促排惡露作用；②薏米粥飯：利尿消腫，預防產後不能自主排尿；③麻仁豬肝飯：促排惡露；④當歸魚湯：補血以及補充營養；⑤清燉花生豬蹄：促進產乳。
本內容由承德醫學院附屬醫院 婦科 副主任醫師 韓冰審核
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