健身輪好還是健腹機好
它們主要是練腹部肌肉。各有優勢，看自己的需要。不管用哪種，堅持都很重要。
健身輪先跪著練，胳膊伸直練胸肌，曲臂向前練腹肌，自己感覺力量的運用，每組推50個，壹天4組，3天就有成效，堅持推壹個月就會發現自己的身材好了很多。 註意1：身體要盡量貼地面，如果實在做不起來 可以讓人扶著點腰
2：胳膊盡量伸直超前，腹部胸部能緊貼地面（不是趴地上）最標準。
健腹機讓腹部做運動，背部做按摩。針對啤酒肚、麻將肚、產後肚、泳圈肚，每天5分鐘，輕松搖壹搖，搖掉大肚腩，搖出小蠻腰，簡單輕松，可調節力度角度，能精確鍛煉到上腹肌、下腹肌、腹內斜肌和腹外斜肌，上下左右360度全方位去除贅肉、收緊腹部。讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區間活動，背部輕松向後依靠，健腹器的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達到瘦腹效果。
腹部美的具體標準如下：
1.平坦結實：腹部最忌諱看到的情況不外乎肥大、松弛、皺紋、以及凹凸不平等的出現。所以我們將平坦結實作為腹部美的首要標準，美麗的腹部應該在直立自然呼吸的情況下呈現出壹條基本垂直的線條，既不突出，也不會有凹陷下去的情況，行走時無松散、震顫的情況出現。
2.線條清晰：腹部線條美主要指：腹中線清晰，深淺適中（貫穿肚臍的這條直線），腹直肌外側線隨運動時隱時現，體現力量與柔美的結合（腹直肌兩側的兩條凹陷），輪廓線曲度明顯，所謂凹凸有致的這個“凹”就是由這條線來體現的（腹部與腰部***同構成的人體曲線輪廓）。
3.適量脂肪：女性腹部美主要體現在柔美上，所以既不希望過於消瘦，呈現出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆積，適量均勻的脂肪覆蓋也是腹部美的重要壹環。
4.皮膚細滑：皮膚緊致、白皙、色澤均勻、細膩，沒有松弛，沒有皺紋或者妊娠紋，呈現出健康良好的狀態，也是腹部美的重要體現。