中長距離優質跑鞋：咕咚智能跑鞋21K逐日者深度體驗
咕咚作為國內領先的運動品牌，近年來的發展是有目***睹的。起初，咕咚是壹款生活實用類手機運動軟件，其致力於通過 遊戲 化、社交化和碎片化的方式，來鼓勵人們形成良好的運動習慣和生活方式，從而獲得身體的 健康 。現在，咕咚是壹個涵蓋軟件、硬件、服務等多緯度的綜合運動品牌，實現了從“要運動用咕咚”變成“智能運動盡在咕咚”的目標。其智能運動跑鞋也推出了5K、10K、21K、42K眾多版本，且根據用戶的使用數據不斷推陳出新，在這個金秋跑步季叠代產品又來了， 21K逐日者 正式上市開售。
咕咚21K跑鞋已經推出過兩款產品，分別是經典款和馭風者，現在我手邊的是新款21K逐日者的正式產品，采用咕咚壹貫的包裝風格，簡潔且突出品牌的設計，讓人印象很深刻。
側面的標簽印有產品的具體信息，尺碼型號，用料選材，執行標準等等。
開箱取出跑鞋，看上去與普通的運動鞋差異並不太大，不像42K碳板那樣搶眼，加上暗黑的顏色就更顯得低調了。
跑鞋的合格證、使用保養說明、三包說明都很詳細地印在標簽牌上，有需要了解的同學請點擊大圖查看。
從跑鞋的側前方看，跑鞋整體鞋頭上揚較高，在跑步時可以有效防止踢磨腳尖，從人體力學的角度來說，更利於推進跑步動作的連貫性。
從跑鞋的側後方看，後跟也做了上揚處理，如果妳是腳後跟著地的跑法，這樣的鞋底形狀肯定是非常有利的。同時，在鞋的內外側都同時設計了咕咚的“8”字形符號，除了增強了防護作用以外，還凸顯了跑鞋的品牌。值得壹提的是，21K逐日者在鞋後跟的內外側都設計了全反光銀不規則設計，在黑暗的環境裏會有良好的反光效果，大大提高夜跑的安全性。
鞋面多孔設計，增強了透氣性。同時設計了7個鞋帶孔，可以輕松地固定足部，提升包裹性的同時，也提供更強的安全防護。鞋舌也有鞋帶孔用於固定，防止在運動過程中出現移位影響舒適性。
防護性鞋頭，避免運動過程中腳趾受傷，同時透氣性的設計有利於散熱。
21K逐日者采用獨特的“8”字形鞋底設計，正好與咕咚的LOGO類似，這個8字形的鞋底采用TPU強化材料，增強包裹性和穩定性，加上鞋底前後上揚的角度，完美匹配了落差弧度，可以幫助跑者更快完成觸地到離地的過程。
前腳掌部位還設計了“咕咚”字樣的防滑齒，很有特色。
腳掌中部8字交叉，看上去中間收縮得比較厲害，實際跑步過程中，支撐性能卻非常的好，並沒有左右搖擺的晃動的感覺，適合大部分足型的用戶。
腳掌後部也使用了咕咚的LOGO，這個材料彈性還是相當不錯的，正好起到緩沖減震的作用。
鞋舌內部與傳統的運動鞋壹樣，貼有鞋子尺碼等信息，且鞋舌的材料非常的柔軟，在長距離運動過程中並不會磨損腳部，提升運動的舒適性。
同樣，這種舒適的緩沖設計存在於整個鞋圈，實際跑步過程中並不會感到磨腳。
左腳鞋內與咕咚其他智能跑鞋壹樣，設計了芯片缺口，可以安裝智能跑鞋芯片，在運動過程中實時提醒跑步姿態，跑步結束後能給出詳細的跑步數據。值得壹提的是，內置芯片的做法大大優於外掛配件，壹是能讓跑步盡量少帶裝備，二是從跑鞋本身出發來檢測數據更直接準確，三是讓原本不具備智能化的鞋瞬間升級為“智能跑鞋”，目前咕咚官方雙11售價40元，且所有跑鞋通知，是值得選擇的壹件智能運動利器。
鞋墊也與咕咚其他跑鞋類似，是41-43通用的，采用運動鞋專用的高彈性材料。
豎過來，用力壓。由於整個鞋底設計得非常結實堅固，這個方向幾乎是按不動的，僅在鞋底中部造成了褶皺，這同樣也說明21K逐日者包裹性能優異，對足部的固定力很強。
跑鞋為41碼，實際稱重左腳295克、右腳287克，相差8克重量，有可能鞋帶有長短或者膠水用得不均勻吧。總的來說，相對於平均厚度達到4cm的厚底跑鞋來說，這樣的重量還是能讓人接受的。
21K逐日者采用厚底設計，除了先前提及的8字形耐磨鞋底以外，跑鞋還采用了Duo-Hee高彈性中底，大大提升了回彈力，強化了舒適感。實際使用中，更適合大體重跑者、長距離跑者，當然日常慢跑也是很適合的。
21K逐日者的產品說明上寫得很清楚，特別適合大體重跑者，我的體重接近80KG，很著急想體驗壹下新跑鞋的感覺。由於是新鞋，需要適應與磨合，拿到後連續體驗了三天，馬上來和大家分享壹下我的使用感受。
第壹天跑了5公裏多，想控制在5分的配速，但是感覺跑鞋的底子有點硬，沒有辦法讓腳部舒適自由的變形，在跑步過程中想改變步態有點難度，且腳步聲有點大，所以跑完後感覺比較累。
第二天繼續嘗試6公裏多點，結合跑鞋鞋底的特點，盡量放慢速度，且盡量采用全腳掌著地的方式來跑，跑起來的感覺比第壹天稍好壹些，仍然感覺翻掌困難，並不太適應。
第三天嘗試10公裏，因為計劃就是跑10公裏，所以從慢跑熱身開始記錄，打算控制在6分以內即可，不急於速度和時間。但在實際跑步過程中，速度大約控制在530，而且跑到8公裏以後，跑鞋中底的反饋明顯就體現出來了， 支撐到位，回彈給力 ，所以越跑越有感覺。
三次跑步，都在鞋內放置了咕咚的跑步芯片，以記錄相應的數據： 觸地時間、沖擊力、著地方式、步態 等數據，都是該芯片特有的功能，而且能給每次跑步綜合打分，並給出相應的跑步建議。
三次跑步的綜合數據如上，心率控制基本相差不多，觸地時間、沖擊力也相差不多。步頻高了步幅就小，反之亦然，如果步頻步幅同時變小，那麽配速就下降了。
三次跑步的打分如上，其實我倒感覺第三次是跑得最舒適的壹次，第壹次才是最吃力的。第壹次在跑步過程中整理過鞋子，所以數值並不太準確，打分麽僅供參考，並沒有太大的實際意義，倒是指出的訓練建議值得肯定，確實是我想要提升跑力需要加強的方向。
三次跑步的配速和步頻，自認為跑步的穩定性還是可以的，只是綜合能力需要加強，體重需要控制，哎，管不住嘴確實是個頭大的問題。
上圖是著地方式和步態的統計，我感覺這兩個數據並沒有對和錯，好和壞，只要跑得舒適，采用什麽著地方式和步態並不太重要。給出這樣的數據，倒是可以指導用戶如何選擇跑鞋，不同步態的用戶在選擇合適的跑鞋方面應該考慮區別，特別是追求速度的跑者。
運動過程中心率值和心率值分布情況，其實按體重和年齡來算，我的最高心率不應超過170，合理運動負荷心率區間應該在115-150之間。但是實際跑步過程中，假如按這個心率來跑，我感覺和走路就差不多了，根本就跑不起來了，所以，我基本是按自己能堅持的速度來，只是到達極限心率就降速。
經過連續三天的嘗試，21K逐日者給我的感覺 更適合中長距離 ，特別是跑到8公裏以後，整個鞋底的彈性回饋非常到位， 起初感覺較硬的鞋底，經過壹段時間的擠壓釋放，材質的彈性像是被激活了壹般，給我的支撐和回饋非常給力 。十公裏後，繼續放松慢跑，此時完全實現了自由輕松跑步的感覺，要不是晚上6點天已黑氣溫下降了，我感覺還能再跑10公裏。
我只是壹個普通的跑者，每個月的跑量都在100公裏以內，單次基本上控制在10公裏以內，跑步時間也只有壹年多點，穿過的咕咚跑鞋倒是不少，拿出來排排隊，從左往右分別是：碳板42K、經典款42K、21K逐日者、10K悅彈、5K2.0走跑鞋。以下就結合自己的體驗給大家做個選購建議吧。
結合官方的產品介紹，我們目前在咕咚商城可以買到的咕咚跑鞋有5K、10K悅彈、21K超輕款、42K經典款。個人認為：
1、5K更適合當日常運動鞋來穿，透氣性好，緩沖和保護都很到位，還兼備了小跑幾步的需求，正常慢跑3-5公裏，配速6分左右或以內都是可以的；
2、10K更適合初跑者和日常訓練，彈性比5K更好，鞋也更輕，鞋底的回饋力度適中，如果妳有日常跑步的習慣，那這款鞋的性價比很高，我通常的配速530左右，用這鞋跑10公裏很輕松；
3、21K則細分了三個方向，有主打輕質量的經典款和馭風，更適合10公裏以上跑量，半馬或全馬也沒有問題，幾乎是全能，關鍵售價330左右還很便宜；另外就是新款適合大體重的 21K逐日者 ，較適合日常6分以內的長距離跑，特別是 後半程的回饋很到位，大體重跑者練習耐力首選 ；
4、42K經典款就更適合專業或具備壹定跑力的人群了，鞋底較薄耐磨性能不高，鞋很輕，非常適合競速PB，不適合新手在較硬的公路上日常慢跑，壹是容易受傷，二是價格不菲，如果當成日常練習用鞋來使用，性價比不高。目前咕咚42K碳板還沒正式開售，那也是壹雙不可多得的輕質好鞋，只是官方公布的預售價999元有點小貴，但畢竟是碳板，相對其他品牌動輒千元的價格還是很親民的。
回到本款咕咚21K逐日者，整體來說是壹款非常優秀的跑鞋，對大體重跑者很友好。40mm厚底設計，主打緩震和保護，實現跑步過程的“軟著陸”。配合Duo-HEE彈性中底，更輕量更堅韌，既不費力也不泄力，能充分緩解跑步過程中向下的壓力，帶來良好的奔跑體驗。整個鞋體采用貼合亞洲人足型的寬楦設計，強化了腳部貼合力，增強支撐力包裹性。在多次的實踐中，在沒有習慣厚底跑鞋前，起初會有些不適應，但隨著跑步裏程的增加，給我的感覺確實是越跑越舒適、越跑越有強勁的回彈感。
當然，有個不足之處也壹並提壹下，鞋帶束縛相對來說比較緊，穿和脫的過程比較費勁；但另壹個角度也說明21K逐日者的包裹性好，在運動過程中能實現跑鞋與腳部的完美貼合，甚至還有融為壹體的感覺。
宜興的森林公園有山有水，多彩的秋日清晨，分外的漂亮美麗。每天穿著壹雙合腳的跑鞋到這樣的環境裏運動，真是非常愜意的壹件事。如果妳也像我壹樣是大體重跑者，那麽這款跑鞋定會成為妳的中長距離跑步利器，值得購買嘗試。