臀橋和凱格爾運動的區別

動作幅度、鍛煉的肌肉群不同。

1、鍛煉的肌肉群：的是核心肌群，包括臀部肌肉、腹部肌肉和腰部肌肉等。肌肉群的協同運動可以幫助提高核心穩定性和平衡能力，也可以增強臀部和腰部的力量。、凱格爾運動主要鍛煉的是盆底肌，位於骨盆底部的肌肉群。肌肉群的強度和靈活性對於控制尿液和糞便的排泄、支持內臟器官以及性生活等方面都非常重要。

2、動作幅度：臀橋的動作幅度較大，要進行臀部的擡升和下降，要保持腰部和腿部的穩定性。凱格爾運動的動作幅度較小，主要是通過收縮和放松盆底肌來進行鍛煉，可以在任何時間和地點進行，不會引起他人的註意。