黑巧克力會發胖嗎？
1、黑巧克力會發胖嗎
(1)黑巧克力的熱量
不同牌子的黑巧克力熱量值稍有差異，但大多在500大卡/100克以上，以德芙香濃黑巧克力為例，其熱量值是：
熱量：542大卡/100克；
營養成分：碳水化合物59.50克，脂肪32.50克，蛋白質4.60克；
(2)吃黑巧克力會發胖嗎
會發胖。
黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量並沒有減少，且多是飽和脂肪酸，熱量值相當可觀，差不多是米飯的5倍了，屬於增肥食物，吃了以後非常容易發胖，減肥期間不宜食用。
(3)怎麽吃能避免發胖
少量吃
黑巧克力含高飽和脂肪酸較多，雖然熱量高，但是也意味著其飽腹感很強，可以幫助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚類物質對抗肥胖有壹定的效果，只要不過兩吃不會導致長胖。建議每天吃黑巧克力不超過10克。
早上配牛奶吃
早餐是新城代謝最旺盛的時候，而且是空腹狀態，身體急需高熱量的食物補充能量，把黑巧克力放入熱牛奶中吃，能快速消耗分解提供能量，不會導致長胖。如果是晚上吃，則非常容易長胖。
(4)吃太多的壞處
黑巧克力熱量高，吃多了首先就是會發胖，其次，由於黑巧克力脂肪含量多，吃多了會加重腸胃消化負擔，且由於含有較多的多元醇，食用過多還會引起胃痙攣或腹瀉。
註意！如果是真正的黑巧克力可可粉含量高，幾乎不含糖，不會增加血液中膽固醇含量，適當吃還能降低壞膽固醇含量。
2、巧克力能減肥嗎
(1)巧克力能減肥嗎
巧克力能減肥，但不是所有巧克力都可以用作減肥效果，僅黑巧克才可以減肥。黑巧克力中所含的飽和脂肪酸中含有大量軟脂酸和硬脂酸。軟脂酸可以輕度降低膽固醇濃度，而硬脂酸對膽固醇具有中性作用，因此黑巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖，還有利於心血管系統具有很大益處。
(2)要適量
吃黑巧克力減肥藥適量，專家建議每壹按只吃50克黑巧克力。在規定的量內能達到減肥的效果，但是過量使用，不僅不能減肥，反而會增肥。
(3)要多喝水
吃黑巧克力減肥時，要經常多喝水，這樣不僅能夠迅速的帶走體內的熱量，還能增強身體的代謝功能，有助於減肥。
(4)註意事項
黑巧克力可以抑制食欲，所以盡量在飯前吃黑巧克力達到飽腹感從而減少食物的攝取量。
(5)不適合的減肥人群
患有膽結石的患者不宜經常食用黑巧克力巧克力，更加不可以用黑巧克力減肥；糖尿病患者嚴禁吃黑巧克力，因為黑巧克力是含糖食品，所以糖尿病患者不可食用；血小板過少、傷口不容易愈合的人不宜吃黑巧克力減肥，因為黑巧克力具有降低血小板凝固作用。
(6)黑巧克減肥法
黑巧克力代替主餐後的水果或奶制品
用黑巧克代替除了早餐以外的任何壹餐都不可以吃奶制品或者水果，用2~4片黑巧克力代替水果和奶制品。
(7)學會慢慢品嘗
慢慢品嘗黑巧克力，在4天中不吃午飯，用黑巧克力代替午飯，吃黑巧克力吃到自己具有飽腹感即可。如果下午在感覺到餓時，可以慢慢品嘗黑巧克力，直至饑餓感消失，需要註意的是，在肚子不餓的時候，不要吃黑巧克力。
(8)學會吃飽黑巧克力
在至少4天內不吃中飯，相應的用壹頓黑巧克力代替但不要吃得太多、在晚餐感到饑餓時，可以吃任何自己喜歡吃的食物，切記食用的量。
(9)壹周黑巧克力減肥食譜
周壹黑巧克力減肥法
早餐吃壹碗麥片、巧克力餅幹壹塊，脫脂牛奶壹杯；中午吃壹塊黑巧克力以及壹杯西梅汁即可；晚餐可以吃8只白灼蝦、壹碗清湯、蔬菜半碗以及白米飯半碗。
周二黑巧克力減肥法
早餐吃壹份番茄雞蛋三明治以及壹杯綠茶；中午吃半分水果沙拉、胡蘿蔔汁壹杯以及板塊黑巧克力；晚餐壹份吞拿魚三明治和壹杯蔬菜汁。
周三黑巧克力減肥法
早餐可以吃巧克力蛋糕壹塊，脫脂牛奶壹杯；中午吃鹵雞翅三個、半碗白米飯以及壹碗清湯，晚餐則吃5粒西梅，壹塊黑巧克力以及壹杯脫脂牛奶。
周四黑巧克力減肥法
早餐吃菠菜面壹碗以及烏龍茶壹杯；中午吃壹份三文魚、壹碗豆腐湯以及半份橙汁，晚餐則是吃壹碗麥片、壹塊黑巧克力還有壹杯脫脂牛奶。
周五黑巧克力減肥法
早餐吃壹塊杏仁巧克力，壹個蘋果以及壹杯清水；中午吃提子面包壹個，壹杯烏龍茶；晚餐吃壹小碗蒸蛋，壹份蔬菜，壹碗清湯以及半碗白米飯。
周六黑巧克力減肥法
早餐吃壹根香蕉，壹杯綠茶；中午吃壹碗餛飩，9片瘦肉以及壹碗蔬菜；晚餐則是喝壹碗清湯、4顆草莓、壹塊黑巧克力以及壹杯酸奶有助消化。
周日黑巧克力減肥法
早餐吃3個蘋果，壹杯白開水；中午吃粉豬扒、壹碗大醬湯以及壹份生魚片；晚餐則是吃壹份蔬菜沙拉，壹杯綠茶以及3塊巧克力餅幹即可。