握力器的三種練法

握力器的三種練法如下：

1、拍打握力器：將握力器放在雙手中，輕輕地上下頂擊，使雙腿微微擡起，自然地拍打。這樣可以有效促進肌肉力量發展，增強握力，為訓練後面的大力度訓練做好準備。

2、定時練習：將握力器握在雙手之間，妳可以將握力器用來練習每隔壹段時間就將手拇指夾住握力器，握住握力器就行持續壹段時間，然後放開，再進行下壹次重復練習。

3、拇指外夾：將握力器的兩端放在雙手的拇指外側，其他手指緊緊地夾在握力器的兩側，盡可能多地將雙拇指伸展到最大狀態，利用拇指和另外的手指的夾力把握力器緊緊抓住，盡可能把握力器緊緊捏在拇指外側。

4、並行練習：利用壹只臂同時把握力器放置在多個手指上，妳可以同時將握力器放在食指，中指以及無名指上，盡可能多地將多只手指夾住握力器，然後用盡可能大的力氣把握力器握緊，以提高手指力度。

拓展：

握力器練習是壹種有效的肌肉力量訓練方法，也是將肌肉耐力訓練和力量訓練結合在壹起的有效方法。練習握力器可以有效幫助人們增強握力，促進肌肉力量的發展，提升個人身體素質。

使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制。

隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。