青蛙跳的好處和作用是什麽？
蛙跳可以很好的鍛煉人體的腰腹、大腿、小腿力量，長期鍛煉可以提高人體的爆發力，是很多運動的運動員在熱身時都會選用的壹種鍛煉方法。
蛙跳可以增加人體腰腹、大腿、小腿的肌肉量，從而進壹步提高人體的抵抗力、免疫力，對改善人體健康狀況很有幫助，蛙跳可以鍛煉人體的腿部肌肉，所以有助於人長高。
動作要領
兩腳站立與肩寬，擺臂、收腹、下蹲協調，重心從後腳跟過渡到前腳掌起跳，兩手帶起，45度起跳，騰空要高，然後收腹雙腳前伸，手往後擺，腳後跟先著地。?
可以分五組10次訓練，也可以沙坑縱跳3組100次，負重跳3組50次，助跑單、雙腳摸高3組20次，壓杠鈴接高擡腿3組20次等。
以上內容參考?百度百科-蛙跳