陳式太極拳基本功

陳式太極拳基本功如下：

陳式太極拳八大特點：

特點壹：大腦支配下的意氣運動

太極拳是用意練意的拳，也是行氣練氣的拳。

特點二：身肢放長的彈性運動

陳氏太極拳

外表看是腿的纏絲勁的表現，其實是內部促進了腿的放長。

特點三：順逆纏絲的螺旋運動

太極拳運動必須如抽絲的形狀

特點四：立身中正、上下相隨的虛實運動

動作能分清虛實的轉換，就可耐久不疲，這就是壹種動力活動。

特點五：腰脊帶頭、內外相合的節節貫串運動

腰是左右平行轉動的中軸，脊是上下彎曲的根基。

特點六：相連不斷、滔滔不絕的壹氣呵成

要求在練全趟架子時能夠進壹步做到壹氣呵成，內勁不斷。

特點七：從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動

要點是堅持最初，仍須不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅剛上邁進。

特點八：從慢到快、從快到慢的快慢相間運動

從慢到快、從快到慢的快慢相見運動，就成為太極拳的第八個特點。

教學內容

陳式太極拳基本功包括樁功、震胯功、手型、步法、開肩、活腰，拉筋，單式訓練，繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法，及開合功，纏絲功，輔助器械太極尺、太極大桿、太極球等等?

其中基本樁功包括高架板凳樁、低架板凳樁和無極樁。常練的單式有左右單手雲手、定步雲手、前繃上捋、前繃下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、橫開步等等。