運動瘦胸的方法有哪些？
1、運動瘦胸的方法
運動瘦胸的方法壹
雙手從身體前方向上慢慢上舉，上身保持挺直，肩膀和手臂要盡量向上伸，感覺到胸肌向上提拉，然後再慢慢放下。每次練習重復做20到30次。
運動瘦胸的方法二
雙手肘部彎曲，雙手放在肩膀側面，慢慢向前、向上、向後、向下做繞環動作。每次練習8到10次。練習的時候上身和頭部要端正。
運動瘦胸的方法三
雙手臂彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，同時右腳根部向上提起，保持1秒，然後右手右腳放下。重復左手左腳向上推和向上提起練習，左右輪流練習，每次***做20到30次。也可以練習到胸臂肌肉發酸。
瘦胸日常方法：
縮胸妙招1.裹保鮮膜縮胸法
將胸部搽點涼水後，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，壹周就可以看到效果。
縮胸妙招2.鹽水按摩法
每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。
縮胸妙招3.俯臥撐縮胸法
俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。
縮胸妙招4.跳繩縮胸法
高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。
使胸部變小可以嘗試以下方法：
1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，壹般1個星期就可以看出效果。
2、將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然後在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。
3、減胸瘦胸有很簡單的方法，現在很多的青年男女都是直接塗抹植物減胸精華，能夠在短時間減去多余的贅肉。成分也比較溫和，不會傷害到皮膚！
2、經期豐胸飲食小妙方
豐胸食療1、山藥
山藥是補虛良品，除了能調養氣血，還可以促進乳房發育營養需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來泡茶，怎麽吃都能達到豐胸的效果。
豐胸食療2、木瓜
米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調理腸胃的功能，幫妳打造好身材的曲線。平時，每周可以吃2-3次，在月經的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對乳腺發育產生幫助。
溫馨提示：米醋不可以與味精壹起吃，否則會引發中毒，同時，為了身體的健康，盡量不要吃味精。
豐胸食療3、黃豆
黃豆燉豬蹄應該很多人都愛吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強強聯合，具有補血通乳、養顏美容之工效，經常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會變得很好。
此外，還可以在月經來的前壹個周，直接磨成豆漿喝，豐胸效果也很好。
豐胸食療4、酒釀
為什麽說酒釀可以豐胸呢，因為裏面含有酵母菌和醣化酵素，這些都是荷爾蒙的天然來源，能促進乳腺的再次發育。酒釀蛋是個不錯的選擇，而且在月經前壹周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達到治療痛經的功效。
豐胸食療5、葛根
簡單來說，是壹種藤本野葛塊根，在中國壹些省區是壹種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導素，將身體中的脂肪誘導轉多至胸部，最好的飲食時間為月經第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。