白領女性怎樣養生
1、必備保濕噴霧
很多MM會覺得自己的肌膚非常的幹燥，保濕噴霧那就是辦公室的必備了。噴霧式的滋潤液可以在妳覺得肌膚幹燥時候發揮功效，只要我們往臉上輕輕壹 噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝效果。尤其是在高度幹燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如 果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。?
2、喝水要講究
我們喝水的時候最好小口小口地喝、少量多次，不要壹次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨壹樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是所謂的水腫。
3、帶上保溫杯
我們可以帶壹個高質量的保溫杯上班，裏面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲--雙銀百合湯。需要的是銀耳壹片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機裏熱水的溫度)悶泡1 小時左右，壹杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔幹燥、口唇幹裂等。?
4、三餐要正常
職業白領的壹日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和 午餐，由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天壹早就得起床，為了多睡壹小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人壹天營養的基礎，所以建議早飯為了省事，可以準備壹個西紅柿和壹個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裏煮雞蛋的時候妳可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水壹燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但壹定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，別吃 過多。
5、“活氧吧”緩解疲勞
經過研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但 能增加局部環境的濕度，形成壹個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞。鄙人的父親是個老煙民，煙不離口。後來因為幫忙帶小孩之後，他決心戒煙了。
戒煙特別難，壹開始通過吃花生、瓜子來解饞。但是老吃花生瓜子也會吃膩。
後來，我媳婦從懷孕同事那邊搞了些零食，我們吃完之後打開了味蕾。現在老爸沒事就吃吃零食，已經很長時間沒抽煙了，幸好他也是個吃貨，哈哈哈。來聊聊有哪些好吃又相對健康的零食吧。原本這些零食是孕婦買來吃的，結果我們也經常開吃了。
真正的健康食品不是什麽農科院做的辣條，那些只能稱之為衛生食品，但並不是健康食品。因為健康食品肯定不是高熱量食品！！！所以那些吃起來好吃，確實制作過程也是衛生的，但是真的並不健康呀！孕婦不能吃，三高人群不能吃。所以這裏提的健康食品，傾向於是針對又嘴饞，又不能亂吃零食的人群！！
壹、健康零食肯定是逃不開堅果和海苔了。堅果和海苔都是比較健康的食品，願意吃的，建議把這倆當成首選零食。不過呢，堅果這類零食要看人，愛吃的其實不多，不愛吃的吃壹段時間就膩了。比如我老爸，沒吃多久就要換別的零食。所以這倆其實沒辦法當主零食，還是要搭配些其他真正的零食。
二、健康零食之幹果類食品。這類食品熱量不高，解饞效果比較明顯。嘴巴不停，味道不止，吧嗒吧嗒吧嗒。比較適合怕高熱量的人群。楊梅幹、藍莓果幹、話梅、蜜餞、李幹等，大抵都是如此。
三、零食之相對健康食品。餅幹、鍋巴、鰻魚片之類的，則是有壹點熱量的食品。所以健康度其實不如以上幾款。但是對於嘴饞人士來說，又不失為壹種很不錯的選擇。不管怎麽說，總是要比辣條、薯片要健康很多的。我個人比較愛吃的是薄脆餅幹，口味多多。
四、非健康食品之衛生食品。重點還是推薦前三部分的健康食品。只不過以上的健康食品真的吃膩了，（其實口味不重的人是很難吃膩的）偶爾是可以吃吃重口味調節壹下的。但是重口味零食不宜多吃，要註意適當控制。辣條！紅腸！衛生是衛生，但不是健康食品，各位適當調節即可。湖南農大的辣條，東北農大的紅腸。還有南農的食品科技學院研制的燒雞！快去嘗嘗吧！
祝各位吃貨幸福快樂。壹個人，只要還有想吃的東西，那他的人生就永遠不會絕望。
吃貨向前沖！