用舒爾特方格訓練註意力
舒爾特方格用於訓練註意力，是世界上最專業最普及最簡單的訓練法，廣泛應用於飛行員航天員的訓練。適用於各個年齡段的人群，對少年兒童提高註意力有特別大的幫助。小朋友註意力水平提高了，學習成績更有保障。
舒爾特方格是在壹張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 *** 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。
舒爾特表還可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格組成，格內隨機顯示9、16、36、49、64、81個數字，練習者以最快速度按壹定順序讀完全部數字，練習中通過時間來檢驗訓練結果。通常以找完全部數字的時間小於總數字秒數作為標準，例如5×5方格內全部找出時間小於25秒，9×9方格內全部找出時間小於81秒。
舒爾特方格是神經醫學家舒爾特發明的，用於註意力能力的訓練，它可以通過動態的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度，培養註意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。在很多學習能力、速記、速讀訓練中舒爾特表均作為訓練內容之壹。
使用者練習的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀，拓展縱橫視幅。
可以用卡片，在淘寶上就可以買到，用“舒爾特”或“蘇爾特”搜索即可找到。
也可以用手機軟件，小米應用商店和應用寶上有兩款“註意力訓練”和“註意力100”的app，就是這種軟件。
訓練小朋友，可以用卡片；成年人可以用手機軟件。手機軟件能精確地記錄使用的時間。
使用舒爾特表需要註意如下壹些內容：
1、鼓勵家長與孩子壹起競技遊戲或幾個練習者之間的競技式訓練，以增強訓練的趣味性和目的性；
2、訓練中要註意不同年齡段的能力，切忌急於求成，7-8歲兒童按順序找5×5表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；12歲以上看壹張圖表的時間大約是25-30秒，平均1個字符用1秒鐘成績為優良；
3、每天訓練十次以上，每次記錄訓練的成績，短期內訓練成績可能不太滿意，是正常現象，切勿急躁，成績穩定並輕松熟練後，再逐漸增加難度，循序漸進；
4、使用軟件訓練，註意眼部休息；使用手制表格的，註意字跡清楚，並且需要經常更換表格內數字順序，不能重復使用壹張內容。
隨著訓練的升級，可以適當增加任務難度。例如，使用英文字母、漢字等。簡述幾種方案如下：
1、在格內數字是按奇數、偶數、質數、逆序等數列方式隨機填入。數列方式可以根據訓練者掌握知識的程度合理安排。 如：（n+1）×2的數列方式，1，4，10，22，46…….
2、在格內隨機填寫英文字母，英文字母可以由壹句英文組成，訓練前需要讓訓練者熟悉此句英語。
3、在格內隨機填寫中文漢字，漢字內容可以是壹句話，也可以是壹首詩，甚至可以為了提高難度事先不告知訓練者原文內容。
不斷增加任務的難度，意味著在高度集中註意力的同時，練習者需要有效的分配註意力，及時轉移註意力，以及處理雙重甚至多重認出的能力，而文字內容的訓練增加了邏輯推理的能力。
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