怎麽正確的拉筋

正確的拉筋方法如下：

1、兩手手掌交叉互握，向上伸展直到感覺到緊繃點停止，保持不動。

註意：動作要配合呼吸，且停留10秒鐘以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！

2、壹只手抓著另壹只手的手肘，向著頭部的方向緩緩的往內拉。

註意：動作要配合呼吸，停留15-20秒，換另外壹只手，並重復相同的動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！

3、兩手放在背後互抓，然後慢慢的將手臂往上擡高到舒適的部位，保持這種姿勢。

註意：動作中要配合呼吸，停留10-15秒鐘。

4、兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，壹只手向上伸直橫越頭部向外伸展，另壹只手自然放在腹部前，腰部向外彎曲伸展。

註意：動作中要配合呼吸，停留10秒，換邊，並重復相同動作。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！

5、手掌向外伸直，手臂向外打開再緩緩的向後拉，直到感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。

註意：動作中配合呼吸，且保持10秒以上。看好自己拉伸的部位哦，感受拉筋的感覺！