橢圓機30分鐘相當於跑步多少

3-4公裏。橢圓機和跑步都是常見的有氧運動方式，在使用橢圓機進行鍛煉時，由於其運動形式的特殊性，能夠較好地模擬越野滑雪動作，鍛煉腿部和手部的協調能力。而跑步則更側重於心肺功能的提升。在相同時間內，橢圓機和跑步的熱量消耗相差不大；壹般來說，橢圓機30分鐘可以消耗約300-350卡路裏，而跑步則約為350-400卡路裏。