vb3和ve壹起吃可以嗎?
維生素B3和維生素E是不同的維生素，沒有配伍禁忌，都是維持身體健康所必需的壹類有機化合物。這類物質在體內既不是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是壹類調節物質，在物質代謝中有其重要作用。這類物質由於體內不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經常由食物供給或缺乏時由藥物補充。
維生素B3又叫維生素PP、煙酸，分子式：C6H5NO2，是人體必需的13種維生素之壹，是壹種水溶性維生素，屬於維生素B族。煙酸在人體內轉化為煙酰胺，煙酰胺是輔酶Ⅰ和輔酶Ⅱ的組成部分，參與體內脂質代謝，組織呼吸的氧化過程和糖類無氧分解的過程。
膳食中煙酸含量豐富的食物有：肝臟、瘦肉、家禽、乳類、蛋類、豆制品類以及花生、酵母、綠葉蔬菜等。
維生素E又名維他命E、生育酚或不老素，簡稱VE，又被稱為“西方人參”。是人體營養的必須成份，也是迄今為止發現的最為安全有效的體內自由基清除劑，減輕疲勞，活絡筋骨，避免腿腳僵硬，加速傷口愈合，減少疤痕及其色素沈著，對男女的生育能力都有所提高，可使人保持健康體魄。可延緩衰老，減少皺紋的產生，老年人尤其需要。還可預防多種疾病，如冠心病、動脈粥樣硬化、癌癥、脫發癥、高血壓等。VE在人體內不能自我合成，但又參與人體的正常代謝，所以必須進行體外補充。在西方國家，服用天然VE已成為習慣，被稱為“第四餐”。
天然的維他命E來自：
1、植物油：譬如菜油、棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油等。
2、堅果（花生、向日葵瓜子等）、沙棘果和麥芽、扁桃等。其它維生素E的來源是完粒五谷、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。VE屬於脂溶性維生素，所以在蔬菜和水果中含量不是很多！
3、蛋黃醬、植物牛油。
4、含維生素E的食品還有芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類等。在日常的飲食中，小麥胚芽、豆類、菠菜、甘藍菜、面粉、全麥、未精制的谷類等制品裏，都有豐富的維生素E，然而維生素E和其他脂溶性維生素不壹樣，在人體內貯存的時間比較短，壹天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。不過人體必須的微量元素只有缺乏才補充，不要隨便補充。