晨跑跑多長時間合適？

7-15分鐘。

如果是年輕人，身體素質壹般，沒有經過訓練跑兩千米壹般要用8--10分鐘，如果身體素質好壹點要用7--8分鐘，如果經過訓練能夠在7分鐘前完成，如果是年紀大壹點的人，壹般都在15分鐘或以上。

跑步流大量的汗，這樣人體會丟失大量的礦物質，例如：鈉、鉀、鎂等，蔬菜水果是我們人體的礦物質的主要來源，所以要補充充足的菜果類食物，當然還要補充大量的水分，還有三大產能食物也等與消耗的能量相平衡。

跑步註意事項

人體經過壹夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態。空腹晨跑會影響腸胃，對胃的傷害非常大，急需補充能量和營養物質。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補充碳水化合物，攝入300-500卡路裏的能量。

很多跑者都希望能夠創造個人最佳成績（PB），然而跑步是個享受的過程，不要在乎自己的完賽時間，用最舒服的節奏跑完全程就很棒了。