什麽叫網球肘
網球肘（肱骨外上髁炎）是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。有網球還是比較推薦用古順敷堂網球肘貼治療的，桃寶和京東皆有，能通過皮膚傳導至經絡，促進功能恢復而達到快速治愈的目地。
網球肘是怎麽引起的：
1、橈側伸腕肌起點骨膜撕裂，可引起骨膜下出血，形成小的血腫，促使局部組織發生粘連、機化、鈣化、骨化，從而造成肱骨外上髁出現骨質增生，形成銳邊或者小結，伸腕肌腱經常受到骨質增生的刺激而引發。
2、軟組織慢性損傷
當前臂旋前位是，腕關節經+常主動背伸活動，是橈側腕短、長伸肌經常處於壹種緊張的狀態。牽扯其附近部位的軟組織發生慢性勞損，引起前臂伸腕肌痙攣，從而擠壓夾於這些肌肉的血管、神經等，最終形成本病。
3、韌帶損傷
當橈側腕伸肌短肌的肌腱發生慢性勞損時，可能引起橈側副韌帶的損傷，從而可繼發環狀韌帶損傷，最終導致維持橈骨小頭位置的力量減弱，由於橈骨小頭位置不穩定，隨即可表現為沿著橈側伸腕肌的疼痛。
4、屈肘時突然發力
在屈肘是，如果突然用力做前臂的旋前動作，伸腕伸肘時，肘關節囊的滑膜可能嵌入肱橈關節間隙而引發疼痛，這也是為什麽網球運動員或乒乓球運動員為什麽常發生網球肘的主要原因之壹了。
網球肘常見癥狀：肘外側腫痛、功能障礙、休息後緩解、失力
1、肘痛本病多數發病緩慢，網球肘的癥狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。
2、不能持重手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。
3、壓痛壹般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。
4、局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於松弛狀態，因而疼痛被緩解。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。
網球肘的鍛煉方法：
1、握力：可用橡皮球等物品，壹般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要壹次過於長。伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為壹組，每天3組。
2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為壹組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
3、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為壹組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
4、中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為壹組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
5、旋前練習：可使用家裏的錘子練習，繞前壹周，每次5-8分鐘，每天三次。
6、旋後聯系：可使用家裏的錘子練習，繞後壹周，每次5-8分鐘，每天三次。
得了網球肘炎怎樣預防：
1、由於網球肘多發生於運動員，所以要求運動員在活動時先熱身。
2、不要過度的肘部用力，適當用力，支撐不住時不要硬撐，限制腕、肘部的翻轉和伸直。
3、糾正不正確的運動方式，並且運動器械的大小、材質需適合個人使用習慣。
4、要逐步增加力量練習和運動量，避免打球時間突然加長。