我最近老是老是掉頭發， 我才大壹，每次洗頭的時候掉好多，而且頭發也不密。求高手指教啊。
妳好。平時洗發掉頭發都是很正常的事情自然狀態下，人壹天也要掉50-100根。如果掉發很嚴重，或者頭頂有些禿了就不正常了。妳現在很可能是頭發缺少營養、生活作息不規律、洗發方式不對造成的。除此之外，人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麽事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。不用太擔心，我可以給妳幾條建議：
建議多食用可以生毛發的食物：黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳、核桃、海帶等等。也可以多吃含蛋白、鈣、維他命B多的水果和蔬菜如牛奶瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、魚類，豆制品，豬肉，肝臟，豆類等。嚴格限制脂肪類食物的攝入量。
選用對頭皮和頭發無刺激性的洗發劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。選擇溫和滋養型的洗發水，滋養發根，可以促進頭發的生長。
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做體操等，可消除精神疲勞。