成人每天需補充維生素d多少單位合適
按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的“第4部分：脂溶性維生素”標準，建議中國人每天維生素D總攝入量為400IU。即成年人最好滿足每天攝入維生素D或D3攝入400IU，即10μg。
維生素D包含壹組脂溶性化合物，這些化合物對調節體內鈣和磷的含量至關重要，即保持骨骼、牙齒和肌肉健康所需的營養素。維生素D又被稱作“陽光維生素”，也與人體的免疫力息息相關。而現在大家防曬工作做的很好，也沒有很多時間曬到陽光，所以維生素D缺乏的人還挺多的，可以考慮額外補充壹些復合維生素。而不同的維生素之間也需要協同作用，類似“木桶原理”，身體必需的維生素等微量元素都要補充到位，復合維生素補充效率更高壹些，補充維生素也更全面。目前像湯臣倍健、21金維他、紐斯葆這種這類復合維生素選擇，含維生素D，科學配比會更適合日常補充。而且他們的維生素原料主要來自帝斯曼，擁有70多年維生素生產經驗與歷史，各種維生素含量也比較適合每天補充，主動提升自己的免疫力。