代餐食品有哪些

黑巧克力、巧克力杏仁牛奶、黃瓜或冷薯片、冷凍幹燥蘋果、康普茶。

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。變成葡萄糖後，進入血液，在體內慢慢釋放能量，這樣血糖降到空腹水平需要2~3個小時。所以，餓的時候吃巧克力遠比餅幹和蛋糕有效。

2.巧克力杏仁牛奶

營養學家表示，“巧克力杏仁奶含鈣量比牛奶高，碳水化合物只有2克。這是壹種妳不必感到內疚的巧克力飲料。還可以加點肉桂調味，肉桂也有抑制食欲的作用。”

3.黃瓜或冷薯片

黃瓜和涼拌薯片因為含水量高，是味道非常清新的零食。詹姆斯建議用海鹽或碎胡椒調味。對於冷薯片，可以用檸檬汁或肉桂來增強其甜味。

4.冷凍幹燥蘋果

這是最近非常流行的小吃。原因是這種零食可以補充鎂，對減壓很有幫助。詹姆斯說，這種零食便於攜帶，如果被困在機場，這種凍幹蘋果比那些看起來幹燥、被很多人摸過的蘋果是更好的選擇。

5.康普茶

如果妳只想喝甜的起泡汽水，壹定要忍住，哪怕是低糖汽水。按照營養師的建議，改喝康普茶。這種飲料不僅是為家裏的孩子準備的，在任何商店都可以買到。發酵技術為妳提供了更多的有益菌。