打籃球運球方法

　運球對每壹個球員來說都是必經之路，需要投入大量時間與精力。打好運球的基礎顯得十分重要。下面是我整理的打籃球運球技巧，希望對妳有幫助!

　 1.熟悉球性：球繞身體

　球繞身體，培養了球員從壹只手交換到另壹只手的換手能力,從而熟悉球性，同時也會提高手臂的肌肉力量，增加運球時對球的控制度。

　要點：

　a.盡可能的張開妳的`手指，讓球繞過自己的身體，做順時鐘、逆時鐘的環球練習。

　b.保證妳的視線在上方，不要看球，並且速度越快越好。

　 2.跨下運球

　雙腳分開，身體重心下沈，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接球。

　要點：

　速度由慢到快，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。

　 3.原地貼控球

　雙腿微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20厘米，任意方位運球。

　要點：

　註意拍球速度要快，球離裏面高度要穩定。

　 4.單手前、後運球

　雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球向後拉，同樣要擊地，如此反復訓練，註意力度，籃球的擊地彈起的高度。

　要點：

　註意擊球力度，盡量保持籃球的擊地彈起高度穩定在壹定範圍。

　 5.單手左、右運球

　雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之後到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復。

　要點：

　註意籃球的擊地點在同壹位置，運動軌跡要保持在身前的壹條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下壹步動作。

;