壹般人能臥推60公斤嗎

壹般人不能臥推60公斤。

分情況來說，對於許多女性來說，就算空杠臥推（杠本身也有20公斤）對她們來說，也已經很吃力了，許多女性根本推不動。如果練習半年，能夠達到40公斤，那將是非常出色的臥推力量。對於大多數男性來說，如果沒有將力量增長作為主要目標。

那麽在半年之後，能夠平板臥推40公斤也屬正常。40公斤臥推，也就是在空杠上左右各再加壹片10公斤的杠鈴片。不少男性的日常臥推重量，也就是在40至60公斤之間。臥推的全稱是仰臥推舉，也可以稱之為臥舉或臥推舉。

註意事項

臥推有著“動作之王”美稱，鍛煉人體的大部分肌肉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。對於上半身的鍛煉有明顯的效果，深受健身人士的喜愛。

新手在鍛煉的時候，總是感覺自己有用不完的力氣，似乎動作做得越快，越能夠證明自己特別有能力。而在鍛煉肌肉的時候，並不是越快越好。做平板臥推也不是越快就越有效果，反而，動作緩慢可以給肌肉足夠的刺激與拉伸，效果才會更好。