克服跑步疲勞的方法
跑步容易疲勞，有哪些方法可以克服呢？以下是我整理的克服跑步疲勞的方法，歡迎參考閱讀!
1.找個領跑人。
要通過訓練克服疲勞感，妳可以做的第壹件是就是找個人關註並保持妳的速度。當妳覺得越來越累時，如果有人跟妳肩並肩壹起跑，妳就可以咬咬牙克服掉疲勞感，保持妳的速度。妳會覺得保持妳的速度越來越困難，但如果有個很好的領跑人，他們就可以幫妳看著表，妳只要跟上就可以了。我經常使用這種方法來指導跑步者，準確地帶領他們完成訓練，並告訴他們“保持跟我肩並肩”“讓我來關註速度”。然後，妳要做的就是聽取領跑人的`指導，感覺下速度，然後克服心理障礙抑制減速沖動。
2.參賽。
我和Dean教練都喜歡賽跑，因為比賽中我們有很強的動力去鼓勵自己繼續向前，突破自我。不管妳是在和時間賽跑還是跟其他人賽跑，妳都會盡量努力保持壹定速度，而這在平常訓練中是很難做到的。讓自己置身於真實的比賽場景中，尤其是5000米這樣的短距離賽跑，能產生強烈的疲勞感，並給自己足夠時間來體驗這種感覺。
3.關註每英裏耗時。
我幫助大多數跑步者改變的第壹件事就是讓他們註意訓練當中的具體數據。很多人不關註速度也不計算平均每英裏的耗時。我希望妳們時刻關註速度以及每英裏的耗時。如果這個英裏的耗時比上次多5秒鐘，思考下原因。是不是慢下來了？能趕上去嗎？只有密切關註速度，妳才能真正意識到自己是否保持了速度。
4.訓練。
要克服疲勞感最好是把自己置身於真實的訓練場景，多體驗，讓自己適應這種感覺。如果經常在訓練中遭遇疲勞感，妳就能理解、認識並克服這種感覺。很多訓練方式會造成強烈的疲勞感，如節奏跑，間歇跑及長跑。
5.訓練帶著疲勞感跑步。
最後壹個感受疲勞感的方式就是拖著疲倦的雙腿繼續跑。大強度訓練之後壹天進行節奏跑能讓妳很好地體會這種疲勞感。但我不建議大家經常這麽做，因為這樣會影響訓練的總體質量。但偶爾進行壹次，如賽跑或長跑之後壹天配速跑6公裏是壹個很值得的鍛煉毅力訓練。