三伏天如何養生？三伏天的養生知識
1、什麽是三伏天
三伏天處於小暑和立秋之間，是壹年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬之間。
2、情緒養生
三伏天高溫酷熱，人易動“肝火”，發生“情緒中暑”癥狀，如心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等。此時養生要註意心態清凈，越熱越要“心靜”，避免情緒刺激。
3、飲食養生
多吃防暑濕食物
三伏天高溫多雨，易使暑濕積聚，引起胸膈滿悶、飲食無味、頭昏腦漲、肢體困重等不適癥狀。可多吃燥濕健脾的食物如綠豆、冬瓜、海帶、薏仁、芡實等，以消暑清熱、化濕健脾。
4、多吃益氣養陰的食物
三伏天人體出汗較多，容易耗氣傷陰。除了及時補充水分，還需多吃益氣養陰的食物以增強體質。山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳等都是夏日進補的佳品。
5、宜伏不宜動
三伏天人體元氣不足，好動易使元氣損失，導致外邪入侵而百病叢生。因此這個時節應寡言少語，以養元氣。適宜進行的運動有瑜伽、太極等。
6、冬病夏治
三伏天是全年溫度最高、陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法。對那些冬季易發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、風濕痹癥等，此時是最佳的治療時機。
7、三伏天養生食譜
（1）山藥西瓜炒百合
材料：山藥200克，西瓜、鮮百合150克。
做法：山藥去皮切丁，西瓜去籽切丁，山藥丁與鮮百合分別焯水。鍋內加油燒熱，放蔥、姜炒出香味，放山藥丁、百合翻炒，加鹽調味，再加西瓜丁大火快炒，用水澱粉勾芡，淋香油即可。
功效：此菜品有很好的清熱解暑功效。
（2）蓮葉梗薏仁扁豆粥
材料：蓮葉梗30克，柳葉3克，薏仁15克，扁豆20克。
做法：煲中加水3碗，放入全部材料，煎至粥稠即可。
功效：常吃此粥有祛暑清熱、健脾利濕的功效。
8、三伏天要註意
（1）謹防頸椎著涼
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
（2）喝水不宜過快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
（3）註意眼睛部位防曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不註意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
（4）熱水泡腳——祛濕邪
很多人在進入伏天後，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫學院壹附院推拿科副主任醫師張世卿表示，造成這壹切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的壹個很好的辦法就是用熱水泡腳。