什麽食材含鋅

食物中的鋅按含量的高低排序為：動物性食物＞豆類＞谷類＞水果＞蔬菜。含鋅較多的食品有：乳品，動物肝臟，肉，海產品，花生，黃豆，葵花籽，蘑菇，蛋類和核桃等，其中貝類，肉類和動物肝臟是鋅的極好來源。