劉承俊肌肉怎麽練 健身的行規:3分靠練,7分靠吃。1、營養。營養最重要,多補充蛋白質含量高的食物,比如牛肉、雞蛋、魚類。2、訓練。壹定要嚴格的按計劃進行,掌握正確的訓練動作。3、休息好。保證充足的睡眠,尤其是訓練後。 上篇: 腰帶系法6種 下篇: 看黃金首飾上面的印記能知道黃金的真假麽?不知道首飾上面的印記有啥用啊。