女生練胸會變小嗎？怎麽練？

女生到底要不要練胸會不會變小

女性練胸不會變小、變硬

練胸可以增強線條、改善下垂等問題，還能減少副乳。而且，胸部主要是由脂肪和各種結締組織構成的，練胸並不會變小變硬。

脂肪無法轉變成肌肉！我們練到的是脂肪下面的胸大肌部分，能有效防止下垂。高強度的脫脂（專業選手）胸部的脂肪才會容易刷掉，我們普通人不用擔心。

1、對於新手而言，部位力量、握力和關節穩定性都不足，俯臥撐可以作為壹個主要訓練動作。

1. 背部伸直，雙臂分開略寬於肩，雙手撐在墊子上，五指稍開，肩部挺起。

2. 呼氣，肩部夾緊，身體慢慢下壓至盡量低，吸氣，還原。

2、啞鈴/杠鈴臥推 - 剛開始訓練力量可能比較弱，采用比較輕的重量就可，啞鈴飛鳥也不錯。

1. 平躺，腳踩地面，腰部微微挺起，臀部和上背部貼在靠背上支撐身體。雙臂向上伸直。

2. 保持挺胸，慢慢降低時吸氣，直至接近胸部。