提升減肥新陳代謝的8個方法

提升新陳代謝的8個方法，讓減肥事半功倍，簡單又有效，避免發福這樣做。

壹.每天補充足夠的水，白開水能促進基礎代謝，保持肌體年輕的小秘訣，遠離各種奶茶、飲料、咖啡等，多喝白開水。

二.每天運動30分鐘以上，運動是提升基礎代謝最好的方式之壹，不僅可以保持好身材，還可以促進血液循環，另外，運動還可以減壓，心情愉悅，皮膚也會變好。

三.飲食搭配合理，不節食，而是調整飲食結構，多吃有營養的不增肥的食物，比如優質蛋白質，多吃魚肉、蝦、牛肉、雞肉等。

四.不要熬夜,早睡早起，熬夜會導致黑眼圈、皮膚暗沈等表面問題，還影響基礎代謝能力，身材變得肥胖臃腫，內分泌失調等，所以11點前準時睡覺，早睡早起不熬夜。

五.戒掉長時間久坐，久坐會導致身體熱量消耗減少，也會影響血液流動，導致基礎代謝降低。很多久坐人士，也因此出現肚腩，脂肪非常容易堆積腰部和臀部腿部。

六.多吃膳食纖維豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，芹菜、西蘭花、生菜、蘋果、橙子、檸檬等，既含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增強基礎代謝的能力，還可以補充維生素，延緩衰老。

七.適當曬太陽，適當的曬太陽可以補充維生素D，能改善情緒和深度睡眠指數，減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的壹個天然好方法。

八.保持樂觀心態，時刻調整心態、保持樂觀、積極向上的態度，允許壹切發生，耐心等待，壹切都是最好的安排。