壹杯奶茶裏到底有些什麽

壹杯奶茶裏到底有糖，奶精，脂肪，咖啡因。

1、糖

正常甜度奶茶中，平均含糖量為每杯34克，最多的高達每杯62克，壹杯加量加料的奶茶含糖量相當於14塊方糖。

2、奶精

奶茶原為中國北方遊牧民族的日常飲品，奶精的正式名稱為植物性奶油，它並不是從鮮乳提煉出來的，其主要成分是氫化植物油。

3、脂肪

奶茶口感好主要靠的是脂肪，奶蓋大多是用奶泡粉做成，有的還添加了植物油，所以脂肪含量會很高。

4、咖啡因

奶茶作為茶飲的壹種，以茶作為原料，即使是傳統的奶茶也會還有咖啡因，含量則取決於茶葉的多少。

喝奶茶不會胖的方法

1、選擇鮮奶加純茶：喝奶茶要選擇品質與口碑較好的店，要選擇用牛奶和純茶制作的奶茶，不要選擇用奶精或者糖精制作的。?

2、選擇烏龍茶底：烏龍茶中含有丹寧酸可以溶解脂肪，減少脂肪的生成，在喝奶茶的時候可以盡量選擇烏龍茶底。?

3、大杯換小杯，少加糖或者不加糖：在選用杯子的大小的時候可以將常喝的大杯換成小杯，將糖分改成半糖或無糖，也能減少熱量的攝入。

?4、自制奶茶：如果想喝奶茶，可以自己用新鮮的牛奶和泡好的茶包制作，自己做的奶茶不僅健康而且熱量相對較低，糖分也可以盡量少放。