補血水果有哪些
橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤，並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑並抑制色素生成。
適合人群
壹般人都適合食用。但是胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。有些孩子吃橘子過多還會出現所說的“上火”表現，如舌炎、牙周炎等。因此，兒童不要多吃橘子。若吃多時，應停食1～2周再吃。
註意事項
橘子不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆、牛奶、蘿蔔等食物同食。吃橘子前後1小時不要喝牛奶，由於牛奶中的卵白質碰到果酸會凝結，影響消化接收。橘子不宜多吃，吃完應實時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
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石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。可以補充肌膚所失水份，給膚質柔潤。
適合人群
壹般人群均可食用，適宜口幹舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者。
註意事項
石榴是溫性水果，老少皆宜，每次食用1個為宜。註意：石榴有機鹽含量較多，多食會腐蝕牙齒的琺瑯質，其汁液能將牙齒染黑，而且易生痰，故壹次不宜食用過多。
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獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果有豐富的維生素C，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發生黃斑部病變。
適合人群
常吃燒烤的人，或者是航空、高原、礦井等特種工作人員適合吃獼猴桃，對身體有很好的保健作用。情緒低落、食欲不振、消化不良和經常便秘的人群適宜吃獼猴桃，能起到壹定的緩解作用。
註意事項
獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應慎食，腹瀉者不宜食用。常人亦不可多吃。空腹的人群不宜食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯前飯後1-3個小時較為合適。
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櫻桃含有豐富的維他命C，而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。
適合人群
消化不良、納食不香、患有癱瘓、四肢麻木、風濕腰痛、體質虛弱、面色無華的人宜吃。
註意事項
黃瓜含有維生素C分解酶。而櫻桃含有豐富的維生素C，櫻桃加黃瓜維生素C會被破壞，所以不宜問食。
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桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效。研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康。
適合人群
龍眼適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者、大腦神經衰弱、健忘和記憶力低下者、年老氣血不足、產後婦女體虛乏力、營養不良引起的貧血患者等食用。
註意事項
孕婦最好不要吃龍眼肉，特別是懷孕初期的女性，容易導致胎動、早產的情況。龍眼肉中含有大量的糖分，特別是身體可以直接吸收的葡萄糖以及蔗糖，糖尿病人不適合。
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補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。
適合人群
壹般人均可食用，尤其適合體質虛弱、病後津液不足、貧血者；脾虛腹瀉、胃寒疼痛者；口臭者。
註意事項
不宜空腹食用荔枝。鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發生“高滲性昏迷”。
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葡萄是補血水果中很好的壹種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，對貧血和過度疲勞者也有較好的滋補作用。
適合人群
患有冠心病、高血壓、脂肪肝、腎炎的人宜吃；患有風濕性關節炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃；兒童、孕婦，患有貧血的人宜吃。
註意事項
葡萄在種植過程中噴灑了化學物質，因此要仔細清洗。有的化學物質會在葡萄的表面形成壹層薄薄的白色物質，這要與自然生成的白霜區別開來。
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甘蔗是人們喜愛的冬令水果之壹，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
適合人群
甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒者皆可飲用。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。小兒頭瘡白禿，燒灰存性，研末，頻塗可愈。
註意事項
甘蔗因為甘蔗糖分高，有糖尿病、代謝異常及血脂高的患者，要謹慎食用甘蔗。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。蔗糖吃的太多對大腦不是很好，並且長期實用會牙齒造成極大傷害，因為是甜品。
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柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
適合人群
孕婦、哺乳媽媽都適合吃柚子，有陰虛體瘦、消化功能減弱、心煩虛燥等癥狀者也可適量食用。需要特別指出的是，很多水果被糖尿病患者視為“大敵”，而柚子卻是他們的“聖果”，可在醫生的指導下適量食用。
註意事項
在服用藥物的時候不能吃柚子，因為在服藥的同時吃柚子，會影響藥物在體內的正常代謝過程，影響肝臟的解毒功能，使肝臟受損。服藥的時候吃柚子，還可能引起其他方面的副作用。
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紅棗的營養價值很高，是壹種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、糖分，棗味甘、性溫，能補中益紅棗煲湯氣、養血生津等。療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
適合人群
大棗老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，是病後調養佳品。特別適宜慢性肝病、胃虛食少等患者食用。
註意事項
紅棗不宜和黃瓜或蘿蔔壹起食用。蘿蔔有抗熱血酸梅，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種會破壞紅棗營養。另外，吃紅棗不宜過量，食用多後會出現寒熱口渴胃脹等不良反應。每天以不能超過50克為宜。
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