練瑜伽壹定要瑜伽墊嗎
練瑜伽壹定要瑜伽墊嗎
健身墊作為做瑜伽運動最常應用的壹種輔助軟件，是練瑜伽時鋪在下面的墊子，能有效阻擋地面寒氣，增加回彈力。不在瑜伽墊上進行瑜伽的話，寒氣與地板細菌對身體並不友好，對身體購買瑜伽墊是有必要的。
練瑜伽壹定要瑜伽墊嗎1
1、練習瑜伽務必用健身墊嗎
購買瑜伽墊是有必要的。實際上瑜伽健身此項鍛練新項目所需要的場所並不算太大，在自身的臥室裏邊就可以鍛練。在訓煉的情況下需要選購壹張合適總寬的健身墊，在健身墊上進行各種各樣瑜伽的動作。由於瑜伽健身全是在健身墊上進行，有很多基樁性支撐點的姿勢功效。
2、瑜伽熱身姿勢有什麽
2.1、腳裸健身運動
屈伸腳裸，呼吸，往上勾腳跟，呼吸，往下繃腳跟。（反復10次）轉動腳裸，維持吸氣。（上下各5圈）。
2.2、膝蓋骨活動
屈右膝，雙手十指交叉緊抱大腿後側，呼吸，膝蓋骨挺直；呼吸，膝蓋骨彎折。（反復5次）膝與手的部位不會改變，呼吸直膝，呼吸小腿肚往右邊劃圈（順時針方向）後落返回曲膝部位。（上下各反復5次）。
2.3、髖關活動
屈左膝，左腳裸放到挺直的右大腿根部上，右手扶在膝蓋骨上，左手扶左腿；呼吸，膝蓋骨往上挨近人體，呼吸，膝蓋骨往下挨近路面。（上下腿各反復5次）束腳，屈雙膝兩腳掌相配，雙手握兩腳腳指頭；呼吸，兩膝往上收縮；呼吸，兩膝向外開啟；呼吸，兩膝向外開啟，往下挨近路面。
3、練習瑜伽有哪些方法
3.1、對練習者的飲食搭配沒有特殊規定。 能夠將胃的壹半裝食材，四分之壹儲水，其他四分之壹維持缺口，即吃得不必太撐，以防覺得厚重和散漫。
3.2、暖身很重要。 不必壹開始就做超難的姿勢，以防導致健身運動損害。最好是先做壹些瑜伽健身暖身姿勢，由淺入深，防止人體受到驚嚇。
3 .3、訓練時情緒盡可能釋放壓力 ，可允許人體壹點點酸疼，但不必過多用勁或湊合做姿勢。
3.4、訓練時不必哈哈大笑或講話，要潛心地吸氣。 維持有規律性、較低沈的吸氣，這有利於人體釋放壓力。
練瑜伽壹定要瑜伽墊嗎2瑜伽墊怎樣選購
壹定要購買質量上乘且合適。購買回來後，不要馬上使用，應放在室內晾曬壹會。選購要註意以下3個要點：
看材質
瑜伽墊材質有很多種，如EVA、PVC、TPE等。其中，EVA制成的瑜伽墊是最低檔的，質地較硬，氣味重，防滑性不好，所以，建議不要選購。而PVC制成的瑜伽墊沒有特殊氣味，彈性好，防滑性也強，所以，很多人選購。TEP制成的瑜伽墊則比較高檔，環保可回收，彈性也好，但價格偏高，多在歐美流行。
看厚薄程度
目前市面上的瑜伽墊厚薄程度不同，從1mm到15mm都有，通常，初學者要選擇厚壹點的，等有基礎後再選擇薄的。建議剛練習瑜伽時，選購10mm左右的，等熟練後再換成3.5mm到5mm之間。
看防滑性
選擇壹張防滑性適中的瑜伽墊，對初學者來說有好處，因為壹開始初學者對各種動作不熟，容易出現身體失衡的`狀態，而防滑的墊子可以在跌落時保護好身體，並避免初學者滑到。但若是資深的練習者，可以選擇防滑性很好的，因為防滑性因為無法阻礙練習者的空間。
瑜伽墊哪個牌子好
選購瑜伽墊，最好買大品牌的，因為大品牌的產品質量多有保證。那瑜伽墊哪個牌子好呢？推薦3個品牌給大家（僅供參考）：
品牌1：奧義
奧義牌瑜伽墊是用pvc材質制成的，環保無害，氣味較淡，回彈性好，回彈速度、時間遠超過其他瑜伽墊。在使用時，能有效緩解運動對地面的沖擊及保護好人體。另外，奧義牌瑜伽墊工藝好，采用納米切割技術制成，壹次冷卻成形，無摻雜任何粘合劑。
品牌2：青鳥
青鳥牌瑜伽墊采用巴西橡膠制成，整個制作過程堅決杜絕任何膠水，壹次合成，已經歐盟環保機構檢測通過，質量得到嚴格把控，且紋路完美，無氣味，防滑性好，值得選購。
品牌3：哈他
哈他牌瑜伽墊是由pvc材質制成，環保無害，已經國GS權威認證，另外，防滑性也非常好，還能高效回彈，很耐用。
除此之外，瑜伽墊品牌比較著名的還有遠陽、皮爾、傑樸森等，這些瑜伽墊品牌無論在材質、厚度還是防滑回彈性能上都經過了嚴格的測試和認證，經得起考驗。
練瑜伽壹定要瑜伽墊嗎3瑜伽墊怎樣清洗
經過認真挑選，購買回來的瑜伽墊，要註意清潔，因為如果日常使用時不註意清潔保養，灰塵和汗水留存在上面，不僅會弄臟，還會危害人的健康。那瑜伽墊怎樣清洗呢？
1、用盆子裝清水，加入洗衣粉或者洗滌液，用手或硬物攪拌均勻；
2、將毛巾放入盆中，充分浸濕，擰幹毛巾，註意毛巾最好是新的，沒有太多汙漬的；
3、用毛巾自上而下擦拭瑜伽墊或者按著瑜伽墊的紋理來擦拭，直至擦幹凈為止；
4、把毛巾放入盆中，清洗幹凈，然後再擦拭多遍瑜伽墊，直至把洗滌液擦幹凈為止；
5、將瑜伽墊放在通風幹燥的地方晾幹，盡量不要放在太陽下直接暴曬，以免瑜伽墊變形褪色。
瑜伽墊有異味怎麽辦
瑜伽墊使用壹段時間，散發出異味，會影響人練瑜伽，使人感到困擾。所以，采取方法巧去惱人的氣味非常有必要。那瑜伽墊怎樣去異味呢？
首先，打開外包裝，用幹布擦拭壹遍，然後再用濕布擦拭壹遍，以去除表面的灰塵和殘留在表面的化學殘渣。
其次，把瑜伽墊放在陰涼通風處吹壹兩天，直至異味去除，或者也可以把檸檬等去異味的水果放在上面，讓難聞的氣味盡快揮發掉，並充滿檸檬的清香。
最後，註意瑜伽墊上沾有難去除的汙漬，壹定要及時清洗，並且當異味難去除時，及時更換。而更換新的瑜伽墊，需要選對，有異味的壹定不能選。購買時，要打開來聞壹下，氣味大，難聞的，材質可能也不好。