有沒有人跳鄭多燕的減肥操瘦下來的呢？

年近50的韓國健身女神鄭多燕依舊保持著火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多胖紙找回了身材，這其中有五個動作非常“霸道”，只要壹個動作就能鍛煉身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，馬上來跟著做吧。

瘦全身動作壹：跪地叉腰後仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。

步驟：跪在地板上，膝蓋岔開壹個肩寬的距離，雙手叉腰。

肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好。

達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。

瘦全身動作二：開腿舉臂

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。

步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好。

手臂上揚，維持壹條平線，手掌稍稍夠到頭部。慢慢向左側動，動作越慢效果越好，維持10秒再反方向做。

瘦全身動作三：側臥擡腿

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側。

步驟：側臥在地板上，用手臂抵住頭部，另壹只手撐在地板上。

用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡，維持5秒再放下，做10個動作再換另壹側。

瘦全身動作四：俯身擡腿

瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側。

步驟：趴在地板上，四肢伸展。

用腰腹部著地的方式，擡起左腿的同時擡起右手臂，反之擡起左腿時擡起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉盡量伸展，維持10秒鐘再換方向。

瘦全身動作五：屈膝弓背

瘦身位置：瘦手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側。

步驟：相當簡單，只要屈膝，大小腿保持90°，臀部向後撅，必須保持背部是挺直的，同時還要把手臂搭在膝蓋上方，並且用力按住膝蓋。同時感覺到手臂後側和大腿酸痛才是有效的動作喲。