190斤胖妞變女神 她們減肥變健身教練
導讀：近日中韓各有壹位美女爆紅網絡，她們都是憑借天使面孔魔鬼身材走紅，但是曾經的她們卻都是大胖妞，如今成功逆襲變女神，都有哪些減肥心得可以借鑒呢？
在這個看臉時代，有人說過，瘦身是最好的整容。無論是個人氣質還是精神面貌，在胖和瘦的時候完全就是兩個樣子，如果減肥減得好，就像整個人脫胎換骨了壹樣。而且如果身材好的話，那絕對就是印象加分！
有壹句話說得好，Rome was not built in a day 。女神也不是壹天練成的，好身材也不是壹天就有的。女神教練們也是經過不短時間的鍛煉才能成為上帝的寵兒，擁有著魔鬼身材與天使臉龐的呢。
看到網上爆紅的女神教練夏艷，相信很多女生都眼紅了吧。可是人家可是成功減掉90斤，成為“逆襲成功，成就女神”這句話的典型代表人物之壹呢。
夏艷之前在個人空間發布了壹條動態“曾經也是壹個名副其實的大胖子”，並附上她190斤和現在的對比照，引起許多關註。大家都詫異眼前這個身高170cm，體重只有50公斤，腹部還有馬甲線的美女教練以前竟然是個大胖妞。胖妞減肥90斤，秒變性感小辣妹誘惑至極。
除了她，還有不少逆襲成功的女神哦，壹起來看壹下她們各自是用什麽方法成就女神的吧！
夏艷：
夏艷表示“從小到大，飯量就很大，壹天要吃四五頓，每頓都能吃三四碗飯。雖然不怎麽吃零食，可是大飯量再加上不運動，到高三的時候，她的體重已經超過了190斤。”
那時候的夏艷除了上學、回家，兩點壹線的生活外，很少有社交活動。因為太胖，總是被身邊的人嘲笑，她甚至不敢和父母壹起去赴宴。而且經常買不到合適的衣服，只能穿大碼男裝，總被誤認為是男孩子。
由於高中時選擇學習美術，每天長時間的低頭，給頸椎造成很大的壓力，再加上肥胖，脂肪堆積較多壓迫神經，導致腦供血不足，經常會出現頭暈的癥狀，還因為突然昏倒進過兩次急救室。
也因此她下定決心要減肥，“不能再這樣頹廢，壹定要以嶄新的面孔迎接大學。”
1、控制飲食
她首先做的是減少飯量。夏艷的宗旨是“不能暴飲暴食，但也不能過度節食。要保證基本的能量。拒絕碳酸飲料，少吃油，不沾葷腥，多吃水果。”
不壹味的去節食是夏艷的宗旨，因為她知道過度節食對身體沒有好處。如果提供的能量不足，保證不了身體各機能的正常運轉，對身體傷害很大。反而逐漸控制飲食會在不傷害身體的前提下健康減肥。在保證了身體日常活動所需的能量外，減少油脂的攝入，不喝飲料，只喝白開水和少量酸奶，堅持低脂飲食。而且還多補充膳食纖維和維生素，保證身體的健康。
2、堅持跑步
她剛開始減肥的時候，“每天上午打壹個小時的羽毛球，下午快走壹小時，再做半小時的仰臥起坐、俯臥撐等運動。”壹個月過去了，她瘦了50斤!雖然140斤還是顯得有些胖，這也讓她下定決心壹定要堅持鍛煉，再接再厲。
她大學之後，依舊堅持跑步等運動，而且同時成為了學校旁邊壹家健身會所的健身教練。這也讓她，最終壹***減了90斤!成為了現在這個擁有170cm,50kg的身材高挑，曲線完美的女神教練。
芮呈和(藝正花)：
最近，不單單有中國的“女神教練”爆紅，韓國也有哦。韓國的美女身材壹向都受到很多關註，最近壹組“別人家”的體育老師圖片也在網絡上瘋傳，引起網友羨慕嫉妒恨，“為什麽永遠都是“別人家”的體育老師!”。
有網友指出，最近超火爆的“別人家”的體育老師其實是韓國超人氣私人健身教練芮呈和(藝正花)。
這位“女神老師”擁有著完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉禦姐運動員各種角色都能駕馭的很好，身材 *** 還正到爆。而且，這位美女教練，還真是名副其實的運動達人呢，愛好多項運動。
這位“別人家”的美女老師是壹名模特和私人健身教練，其平日時常與體育為伴。瑜伽、平板支撐、海上沖浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、馬拉松、騎山地車等等都是她經常涉獵的運動。她對各項運動都很擅長，多種體育運動都能完美駕馭。她的這些廣泛愛好幫助她練就了壹副好身材，也讓她持續地擁有著這樣完美的身材。
樸智恩：
韓國的健身方式壹向受到很多人的追捧，現在“別人家”的體育老師成為了“健身女神”，之前爆紅的鄭多燕成為了“健身女王”。可是還有另壹位韓國的“健身女王”哦，她不僅長相甜美，更是擁有著更加惹火的身材，讓網友們都稱她為鄭多燕的勁敵。
也是在網絡上走紅的樸智恩(英文名JJ)，是韓國清潭洞的壹名美女健身教練。在網友們人肉搜索下得到的照片中，我們不難看出，這位擁有甜美臉蛋的美女教練同時又有著 *** 的魔鬼身材，胸部和臀部曲線更是美到人流鼻血。重要的是，除了魔鬼的身材曲線外，這位美女教練可是擁有著發達的肌肉噢！壹起來看壹下她給鍛煉小竅門吧。
巧用啞鈴瘦下半身
①、選用穩固的座椅，坐在椅子前段，身體略往後傾，雙手於身體後方撐住
②、雙腳夾住啞鈴，懸垂舉腿，再放下。如此反復。
Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；註意呼吸調節，不可過於急促。
巧用啞鈴瘦上半身
①、站直，雙腳並攏，雙手各握壹只啞鈴，自然垂下;
②、雙臂夾緊，下身保持不動，上半身左右搖動，身體在側面始終保持壹個平面
Tips：根據自己的適應能力選擇啞鈴的重量；註意呼吸調節，不可過於急促。
仰臥起坐瘦腰腹
①、躺姿，雙腿擡起落在座椅上，呈90°角，雙手靠近耳邊;
②.、利用腹部力量，上體前屈，向腿部靠近，然後還原
Tips：做完動作後不要立即起身，先平躺片刻；在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。
嚴多熙：
我相信很多對let美人嚴多熙不陌生了吧。這位過去重達95kg的嚴多熙，在瘦身成功前對自己極度自卑，把 *** PS成面目全非的美女才敢發布上SNS，活在假想世界裏尋求著自我安慰的女生。為了逃脫高度肥胖，和形體教練進行1對1的地獄訓練，用84天的時間減重31kg！零整容造就完美女神，我們壹起來看看她的減肥方法吧！
①減肥素食排毒餐
調整飲食結構，積極排出毒素減肥前的嚴多熙每天都是吃高熱量油炸食物、空氣汙染、電腦輻射、熬夜等等惡習讓身體積累了很多的毒素，而身體中80%的毒素都藏在腸道中，所以想要減肥的第壹步就是清理腸道，排出毒素和積累的廢物。
②全身體型矯正
端正體態，避免局部脂肪大量堆積。美麗並不是天生的，嚴多熙在教練的指導下，下了苦功研究怎麽走、怎麽站、怎麽坐，並且堅持著隨時保持正確的姿勢，防止局部累積贅肉而瘦身成功，同時維持氣質優雅的良好體態。
③腹部、大腿深部溫熱療法
除了飲食調整和鍛煉外，嚴多熙每天必做的功課還有壹樣，就是在溫水泳池中行走或泡溫泉，讓自己的腹部、大腿都變得溫熱。這樣的溫熱療法會讓人體的經絡變暖，涼氣消失後氣血運行會變得順暢，在預防肥胖和美容的效果上是不錯的，但減肥消脂的速度則會比較緩慢，要很長時間地堅持才會見成效。
雖然不能和健身女神們壹起鍛煉，也沒有“別人家”的老師教我們，但我們羨慕之余鍛煉不能落下，只要堅持鍛煉，有朝壹日妳也能變女神!