孕婦維生素d3缺乏怎麽補充
大家都知道，維生素對於我們的身體是十分重要的，是維持身體機能運轉的重要因素，能促進鈣的吸收等，尤其是孕婦更不能缺少，那麽孕婦維生素d3缺乏怎麽補充?
孕婦維生素d3缺乏怎麽補充？維生素D3低屬於維生素D缺乏癥的表現,需要進行適當的補充維生素D才可以。 懷孕期間最好在醫生指導下方法藥物，平時註意適當的鍛煉,適當曬太陽也有助於體內活性維生素D的轉化。應該服用維生素D治療，同時飲食註意，平時盡量多喝牛奶、骨湯、魚湯等含鈣高的飲食，多曬太陽。
當人體缺乏某種維生素的時候，主要通過食物來源補充維生素，而這種補充維生素的方法，也不會使攝入含量過多，那麽通常孕婦補充維生素d，對孕婦懷孕期間是很有作用的，而對於哺乳期可能是沒有作用的，通過給懷孕28周的孕婦進行補充維生素d，可明顯的改善孕婦維生素d不足的營養狀況。維生素d，每天攝入量不可以超過25ug，也就是壹千國際單位，每天戶外活動兩個小時就可以維持血液中的維生素d保持在正常水平。
而對於維生素d3的補充量，壹般是在四千國際單位，所以要想補充到充足的維生素d，除了日常飲食當中攝取外，平時孕婦眼睛應該多進行壹些鍛煉，就比如說散步和曬太陽是可以進行補充維生素d3的，但是需要重視的就是維生素d3，雖然可以通過食物和運動得到補充，但有時候對於懷孕的媽媽們和孩子們需求可能不會太充足，在這個時候可以適當的選擇壹些保健品，但是在保健品的選擇上最好詢問醫生，看哪壹種保健品更適合妳自己。
本身孕婦懷孕的整個期間就比較特殊，他不僅需要提供營養物質，還需要提供寶寶的營養物質，這就需要孕婦從多種方面進行補充，有時候往往通過食物反倒不能得到更好的補充，如果可以借助壹些保健品，來達到每天的營養量的話其實也是可以的。
孕期該如何怎麽補維生素？在孕期的不同階段，對於鈣的需求量是不同的。缺鈣會造成孕媽貧血、高血壓，還伴隨著四肢乏力，牙齒松動等癥狀。在孕早期，只需要少量的鈣質，可以通過喝牛奶和骨頭湯，搭配少量的鈣片就好;到了中期，寶寶骨骼開始發育，這時每日鈣的攝取量要達到1000mg以上;到孕後期，寶寶的發育需要大量的鈣，此時，每日攝入量要達到1200mg，不要總是在家呆著，出門曬曬太陽，也促進鈣的吸收。在通過鈣片來補充鈣時，最好分多次服用，這樣少量多食，可以使鈣更好的被人體吸收。
葉酸是最好在孕前就服用，雖然在菠菜等綠葉蔬菜中也可以獲取，但僅從飲食中獲取滿足不了孕婦對於葉酸的需求。需要服用葉酸片，在孕期達到3個月後，葉酸服用量是0.4mg/每天。最好可以在孕前做壹個關於葉酸基因的檢測。葉酸遺傳基因問題會導致葉酸代謝異常，從而導致正常服用葉酸，體內的葉酸指標還是低。這時，就要按醫生的醫囑來增加葉酸的服用量。
鐵，是最容易被忽視的維生素。但缺鐵其實是孕期貧血的罪魁禍首，缺鐵會造成體內紅細胞質量的下降，嚴重的情況下還會造成胎兒早產。從孕早期就要開始從食物中獲取鐵，可以吃壹些動物肝臟和豬血等食材。
DHA 這是壹種脂肪酸，對胎兒的視力和神經發育有很大的幫助，孕婦和嬰幼兒都要補充。這種物質在魚類和海鮮類中存在量比較大。如果是有海鮮過敏的孕媽，就需要從補劑中來攝取了。