健身房裏健身器材的砝碼壹個多重

黑色的壹般是2.3KG。

杠鈴片的添加規則是內側(先加)重外側(後加)輕，也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側，而且這種小杠鈴片每側限加壹個。

健身房裏面的杠鈴大部分都是屬於標準的杠鈴，而我國對於標準杠鈴都是有嚴格要求的，標準杠鈴是由杠鈴桿(橫杠)、杠鈴片和卡箍三部分組成。

擴展資料：

註意事項：

1、每壹種器材上面都會有相應的說明和可以得到鍛煉的位置（特別是重量器械）。

2、壹般室內運動的註意事項主要還是要根據具體項目而定。如果不了解自身的體制，最好先與健身教練溝通壹下，免得受傷。

3、走步機方面，不能進行長時間劇烈的跑動，因為人在走步機上屬於被動運動，不能隨時快速調整速度，特別是體重較沈的人，長時間跑步會對膝蓋，腳踝等關節受到傷害。要控制好走步與跑步的時間。走步機類屬於全身運動，但會對腿部肌肉有較明顯作用。

4、重量器械方面壹定要有專業人士指導，不然很容易因為動作不標準或錯誤而產生傷害。還要特別註意的是，在做重量練習時，要清楚想鍛煉的位置，每壹款機器都很具體的針對性。

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