馬術運動的上馬技巧有哪些
馬術運動的上馬技巧有哪些
馬術運動是壹項在馬上進行的體育項目。騎馬的好處在於愉悅身心，增強身體的協調性。馬是壹種溫順的動物，且膽子小，所以我們要掌握正確的馬術技巧，不讓它受到驚嚇。馬的肢體語言也需要適當的了解壹下，這樣才能更好的進行馬術運動。
雖說馬很溫和但它的攻擊性很強，當它受到驚嚇，或是安全受到威脅時，就會對妳進行攻擊，下面就教大家壹些關於上馬的馬術技巧。
上馬的技巧1.騎手由立正姿勢向右轉身，左手將韁分開越過馬頭掛於馬頸部，右手放下馬蹬。
2.放馬蹬時不要碰及馬體，完全放下後，輕輕松手垂於馬的肋側。
3.靠近馬體與馬的前肢對正站立，面向馬的斜後方，將左右韁整理好等齊，使兩韁內面貼於馬頸，銜鐵輕接口角，左手握住韁，將無名指放入兩韁中間，並且連同馬鞭壹起抓住髻甲毛，拳心向下。
4.右手順時針轉動馬蹬，使馬蹬外側對著自己，從外側踩蹬上馬。
5.擡起左腿，左腳掌踩入馬蹬內。
6.右手抓住後鞍橋右側，左腳尖向下壓，使其位於肚帶下方，但不能觸及馬體。
7.右腳蹬地，借助右腳掌的彈力和兩臂的力量，輕輕向上跳起。
8.當左腿伸直，身體挺起後，右手撐要在鞍的前部位，此時，右腿伸直並迅速擡起跨過馬的臀部，註意動作千萬不要太大，或者是觸及馬體。
9.隨著右腿跨過馬體，雙手支撐體重，輕輕坐於馬鞍上。
10.上馬後右腳輕輕踩入馬蹬內，分開左右韁，雙手持韁，上身挺直，目視前方，保持準確乘坐姿勢。
註意
1.上馬時要特別註意馬的情緒和舉動是否穩定，上馬後能否操縱馬匹。
2.上馬動作要穩要快，膽大而警惕，若馬原地轉動，抓住韁和髻甲毛，人體可隨馬體轉動。
3.上馬後要盡快調好韁，右腳踩入馬蹬內，以便控制馬匹，如右腳尚未踩入馬蹬內，馬已快跑，可用兩推夾緊馬的腹側，待其慢行後再雙腳踩蹬。
4.踩蹬時應從蹬的外側踩入，以防蹬革擰轉，使蹬革平展地貼著小腿。
騎馬時防止套蹬的方法騎馬最大的危險就是“套蹬”，即從馬上摔下來後腳被套在馬蹬子裏。那麽，如何防止套蹬呢?
1.不要在馬上穿衣服或脫換衣服，以免馬匹受驚。
2.馬排便或饑餓，肚子變小，肚帶就松了，因此時刻檢查馬肚帶，要非常緊才行，以免馬鞍子滑落摔下馬。當馬肚帶松時，請馬夫或工作人員協助，或自己拉緊，如果不能完成，請牽馬。上下陡坡前，要提前下馬檢查或在馬上左右適當晃動，看看馬鞍是否已經松了。
3.上馬時始終在馬的左側，因為馬不習慣人去它的右側，如果左側的地面低，那麽必須掉轉馬頭，這樣容易上馬，也避免因地面低，過分拽拉馬鞍造成馬鞍滑落，從而摔下馬去。
4.只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果妳抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。
5.不要將腳伸入馬蹬子內太多，只用腳的前半部分，避免套蹬;鞋帶不要太緊，這要摔下馬後，鞋子脫落，避免套蹬。
6.讓馬夫或自己調整馬蹬子的長度，感覺要恰到好處，否則會腿疼和磨腿。隨時在馬上換姿勢，不要老用壹種姿勢，以免臀部疼痛。
7.上坡時身體向前傾斜，抓緊馬鞍子前部;下坡時，身體向後傾斜，扶住馬鞍子後部;上下陡坡時，請相信馬，它有四只蹄子，讓它自己選擇步伐。
8.馬在鉆密林時，只顧自己的身高，因此騎在馬上的您會被樹枝掛下來，因此您必須能控制它，不讓它鉆密林，或者您必須趴下!騎乘時不要只顧低頭，這和開車壹樣，視野要放的遠壹些，提前選擇馬的奔跑路線，避免靠近樹林灌木溝坎這類地方。
9.騎乘時腰背盡量保持挺直，不要習慣性駝背，否則容易造成疲勞和損傷。
馬肢體語言的秘密騎馬不像開車給油就走，踩煞車就停，這就需要我們從馬的肢體語言上去了解它。總體上講，馬能夠用來表達意念的身體器官不多，能夠組合出的語言語句自然有限。
但即使這樣，對於習慣用語言文字進行交流的現代人來講，也需要學習、觀察並實踐才能理解馬的語言，進而與馬做心理溝通。
鼻：鼻孔張開表示興奮、恐懼;打響鼻表示不耐煩、不安、不滿。
口：上嘴唇向上翻起，表示極度興奮;口齒空嚼表示謙卑、臣服。
眼：眼睜大瞪圓，表示憤怒;露出眼白表示緊張恐懼，眼微閉表示倦怠。
耳：雙耳壹齊朝前豎立，表示警惕;雙耳壹齊朝後抿，緊貼到脖頸上，表示要發動攻擊;雙耳前後轉動，表示壹切正常。
頸：頸向內弓起，肌肉繃緊，表示展現力量或示 威;頸上下左右來回搖擺，表示無可奈何。 四肢：前肢高舉，扒踏物品或前肢輪換撞地，表示著急。
後肢擡起：踢碰自己的肚皮，若不是驅趕蚊蟲，則提示馬患腹痛。
尾：尾高舉表示精神振奮，精力充沛;尾夾緊表示畏縮害怕或軟弱;無蚊蟲叮咬卻頻頻甩動尾巴，表示不滿情緒。
此外，打滾壹兩次是放松身體，反復多次打滾必有腹痛疾病;跳起空踢、直立表示意氣風發;馬的嘶鳴聲有長短、急緩之分，分別具有呼喚朋友、表示危險、渴求飲食、喜怒哀樂等等含義。
了解馬的這些肢體語言以後，就能同馬像朋友壹樣相處，讓您駕馭得更舒適!
騎馬的方法與觀念1、握韁
雙手各持壹韁，韁繩自無名指及小指間繞出，握於拳心，拇指輕壓於上什麽的。到現場壹看就會了。
2、調馬索教學
初學者往往壹上了馬背就方寸大亂，自己全身僵硬，更遑論要控制馬匹。結果是馬兒到處亂走，或是走走停停，跟本享受不到騎馬的樂趣。
讓教練用壹條調馬索掛在馬的口銜旁邊，牽引馬兒在直徑15米到20米的範圍內，以教練為圓心繞著走，再靠教練手上拿著的調教鞭，控制馬兒的步伐與行進速度。如此，騎手可專心於自己的姿勢與動作，很快的體會到正確的感覺。
3、馬上體操
第壹次坐在馬背上，許多人都會被那高度嚇了壹跳，馬兒壹開始移動，更是嚇得雙手緊抓馬鞍死也不肯放，全身僵硬動彈不得。
做馬上體操的目的，除了可解除騎手緊張的心情外，更是很好的松弛肌肉熱身運動。按照教練的指示，在馬背上做平舉雙臂、叉腰、伸張雙腿、轉身、屈膝、前頃摸馬耳朵、擡腿、手臂向後繞圈、前趴、後躺、肩膀繞圈等動作，您會覺得全身舒暢，緊張的感覺自然就不見了。
4、基本姿勢與步伐
接下來，教練會開始教您騎手的正確姿勢，或稱為騎坐，以及在馬兒各種步伐時騎手的姿勢與動作。包括立定、四節拍的慢步、二節拍的快步、快步時屁股壹直座在馬鞍上的壓浪、壹站壹坐的打浪等。
幾節課之後，當您掌握到這些基本姿勢的要領時，教練就會再教您控制馬匹前進、轉向、停止的方法。這時，您就可以放開調馬索自由騎乘，也是繼續學習基本騎乘課程的時候了。
騎馬的好處愉悅身心
騎馬喚起人內心深處潛藏的自信，增強人對復雜環境的應變能力，緩解孤獨和壓抑的情緒，愉悅身心。人們能夠以此獲得極強的成就感。
培養性情
長期騎馬的`人士大都年輕開朗、談吐豁達、身體強壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛，騎馬是非常理智的行為，壹個非常膽小的人，通過騎馬可以堅強起來;壹個沖動浮躁的人，通過騎馬可以壓制他的狂躁性格。
增強協調性
馬術可良好的調節您的身體協調性及平衡性，妳的想法和妳即將要去做妳的是由心決定，二是妳要去運動就要用整個身體來協作，而正規的馬術正是強調與體現出要求您肢體與身心的雙向結合。
按摩內臟
騎馬運動中，妳的註意力高度集中，妳全身的所有骨骼和肌肉，以及內臟各器官全部都不由自主的處於運動狀態，使各部位的肌肉得以強健，在按摩內臟的同時增強內臟的運行功能。
治療康體
馬術運動不受季節及氣候的限制。騎馬還能治療體內植物神經系統、沁尿系統和生殖系統等方面的疾病。如神經衰弱、失眠癥、性情壓抑、腸胃脹氣、反應遲鈍、性欲低下、脾氣暴躁、平衡感低下、小兒麻痹癥、肩周炎、腰肌勞損、頸椎病等等。
促進社交
騎馬還能代表、反映人的身份和品行，在西方國家，養馬者壹般為貴族階層，而作為知名騎士俱樂部的馬主會員就是身份的象征。西方有壹句話：會騎馬的不壹定都是貴族，但貴族壹定都會騎馬。
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