健美操運動著裝要求

健美操運動著裝要求如下：

1、服飾功能。條件好的人可以多準備幾套。冬天鍛煉不宜穿戴太多太厚，可以穿緊身長內衣。在任何季節，都不要穿不吸汗的衣褲。壹些人喜歡穿不透氣的減肥褲，那是錯誤的。因為流汗所失去的水分並不能使體重長期地減少，卻使身體最有效的降溫手段失效了。

2、便於活動。在衣著裝束方面，如果有條件應該選用專門的健美操服裝，如果沒有專用服裝，則要選擇質地柔軟、彈性好、透氣性強的服裝，這類衣服穿著舒適，便於活動。

3、美觀整潔。除美觀整潔外所穿衣服必須是整潔幹凈的，這將體現出壹個人的精神面貌。另外，選擇衣著盡量做到美觀、大方、合體，這樣會讓人充滿自信、精力充沛，更便於在健美操表演中展現與眾不同的魅力和風采。

4、競賽服飾。競賽時要求女運動員身著壹件套泳裝式健美操服，前後可有開口，但上下端要在同壹處合攏，服裝遮體恰當、緊身，必須著褲襪。男運動員身著壹件套的連衣褲或背心、短褲，內穿緊身的三角褲。

註意事項

1、動作的規範性

動作的規範性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線壹定要準確。註意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

2、動作的彈性

動作富有彈性是健美操特點之壹，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要註意肌肉的收縮與放松要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。

3、動作的節奏感

掌握好動作節奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有壹定的肌肉控制能力、音樂節奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂音樂節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。