中醫養生之四季養生
四季養生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生。下面我給大家介紹中醫養生之四季養生，希望對妳有用!
中醫養生之四季養生
春季
春季養生保健的佳品為芹菜。它富含多種對人體有益的營養物質，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促進 兒童 生長發育。芹菜性味甘凉，可治療高血壓。
夏季
夏季要面臨著暴雨天氣，應從生活起居來養生保健。飲食要祛濕防病，如少食用燒鴨燒鵝、牛羊肉;穿衣應選擇質地幹爽?透氣性的面料，如亞麻衣物;居住環境要註意通風，衣服被子要常拿出太陽底下曬，要及時增減衣物，不要淋雨，切記防受寒;出行要做好防雨避雷 措施 。
秋季
秋季乃養生保健之最適季節。首先要調飲食，可喝些綠豆湯，多吃新鮮蔬菜水果，也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱，勿於烈日下暴曬，要及時補充水份，可多喝些淡鹽水、菊花茶、酸梅湯等清涼飲料;其三要防風寒，開空調或風扇不應持續很長的壹段時間;最後要註意睡眠充足，要註意勞逸結合，有壹個良好的生活規律，壹定要午睡，哪怕時間很短。
冬季
冬季進補。但不要地域不分?濫補?，辯證不清?亂補?，老少不辨?蠻補?及無虛盲目?求補?。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山藥、胡蘿蔔等。
中醫四季養生
壹年四季的氣候輪換，自然狀況改變之下，人們的生理狀況也會受影響。在不同的時節，我們需要攝取不同的養分來補充身體的需求，壹年四季，妳的餐單也要跟著換不停。 中醫認為世界事物並非獨立分離的，而是處於相互和諧狀態。古代中國人對自然界的關系及規律有獨特的見解;他們以壹個整體觀來認識世界，更創立陰陽、五行理論去解釋各種復雜現象。而人類是壹個有機整體，屬於自然界的壹份子;因此壹定受外界環境氣候所影響，相應地也會根據需要，產生不同的生理或病理反應。舉例如不同季節，身體脈搏現象，包括節奏、速度、搏動量、張力方面都有轉變。春天偏向弦脈，脈管張力增加;夏天偏向洪脈，脈勢盛大驟來驟去;秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動;冬天偏向沈脈，輕按不明顯，要重按才能感到脈動起伏。壹般在辨癥時，中醫師都會考慮到這些因素。另外有關疾病的發生、發展及變化都有季節性;春天好發溫病;夏天易中暑;秋天有燥癥;冬天有凍傷。由此，我們需要作出不同的飲食調整。
適四時
人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說：?年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。?所謂害，就是指非其時而有其氣以及 大寒 、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為?六淫?。
節飲食
脾胃為後天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有?陰之所生，本在五味?，?飲食自倍，腸胃乃傷?，?多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除?食不可過飽，務令簡少?，?常宜溫食?，?常宜輕清甜淡之物?等常識外，還對飲食 方法 、飲食衛生重筆描寫，如?美食宜熟嚼，生食不粗吞?，?食勿大語?，?每食以手摩面及腹?，?勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒?，?必不得食生粘滑等物?等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。
常運動
人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：?人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。?孫思邈在《千金方》中也說：?養性之道，常欲小勞?，?體欲常勞，但勿多極?，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。
順性情
指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：?人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失後，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。?這就告訴我們，人在進入老年期後，會出現壹系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。
服藥餌
人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之壹。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，?雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也?，?縱服玉液金丹未能延壽?。
說情誌
人要健康長壽，清誌調暢是壹個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：?養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。?
戒私欲
養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存壹念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：?人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。?故善養生者?勿汲汲於所欲?，?心無妄念?，?所至之處，勿得多求?，?旦起欲專言善事，不欲先計較錢財?。
遠房室
指性生活有節制。人的生長發育賴於腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性欲，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。
飲藥酒
《黃帝內經》上說：?夏三月，此謂蕃秀。?夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。夏季養生要保住好睡眠質量，睡眠時間夏季晝比較長，所以人們的睡眠質量要保持好，藥酒在幫助睡眠這方面是經過中藥研究所的研究進行研究的，他們研究方面認為藥酒在某些方面可以調節身體的物理方面，在物理方面藥酒的調節可以舒緩壓力，安神補血，在夏季藥酒可以減少煩躁，減少夏季帶來的不安，夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。現在藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學說。現在的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目。夏季養生選擇藥酒要多註意。現在市面上賣的藥酒例如?妙沁藥酒?鴻毛藥酒?這兩種藥酒比較得到社會的信賴。