健身的50個好處

健身的好處：

1、強化心肌功能；

2、提高運動後心臟的恢復機能水平；

3、提高清除血液中“壞”膽固醇的能力；

4、全方位調整身體以適應脂肪燃燒為供能的運動方式；

5、提高自我心理調整能力和平衡心態；

6、提高基礎代謝率；

7、降低高血壓；

8、降低高血脂；

9、強化肌肉；

10、改善和平衡身體形態；

11、提高血液中的含氧量；

12、提高身體柔韌性以增強肌體的防損傷能力；

13、提高肺循環和體循環的機能水平。

擴展資料：

好處

壹、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利於防病治病健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。

這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放壹種多肽物質——內啡吠，從而使人產生壹種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

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