峰與谷
妳沒有辦法永遠掌控外在的環境，但妳可以掌控個人的高峰與低谷，竅門就在於掌控妳的信念與作法。
—— 史賓賽．強森，《峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物》
情緒就像壹把雙面刃，妳越了解怎麽駕馭它，它就能成為妳的好幫手，如果妳弄不懂它，任它恣意的擾亂妳，它就容易破壞妳的人生。
無法控制自己情緒的人，壹定也無法好好掌控周遭環境所發生的事情。情緒它伴隨著每個人過每壹天，沒有人可以避開與情緒***處，因此必須學著好好了解「情緒」。
控制情緒，就能改變人生妳能擁有什麽樣的心情，來自於妳如何控制好自己的情緒，而妳能有什麽樣的心情，則會決定妳看待外界的方式，當妳心情越好，就越樂觀，心情越差，對於每件事就容易感到悲觀，能夠善於控制情緒的人，才能擁有快樂的人生。
每個人控制情緒的能力，更決定人際關系的好壞，懂得控制情緒的人，就比較容易擁有高的「EQ」，也比較不容易因為小事而發脾氣。
改變別人，不如控制自己
改變別人通常很困難，而且在大部份的情況下都會遭受對方的反抗，雖然如此，但是我們卻能控制自己，我們有能力選擇自己想要過的人生。情緒也是壹樣，我們擁有掌控自己情緒的能力，如果妳不同意，就沒有任何人能讓妳發脾氣。
善於控制情緒的人，才能掌控自己的人生，讓每壹天都能在快樂中度過。
人的想法會受到情緒的影響負面情緒往往會左右我們的思考方式，當妳受到負面情緒的影響，就會失去正確的判斷力，即使是壹件看似平常的事，也可能因為情緒的關系而做出誤判。所以在做任何決定之前，都應該好好整理自己的情緒，避免自己受到情緒的影響。
當壹個人在在生氣的時候，很難做出正確的判斷，如果無法好好管理自己的情緒，再聰明的人，也壹定會受到幹擾。
練習不生氣我們都必須認清壹個事實：「生氣無法解決問題。」還可能將事情弄得更糟，如果想做出正確的事，就必須避免無意義的發怒。當妳生氣時，壞情緒就會趕走妳的好心情，並且讓妳失去正確的判斷力，學會整理自己的情緒，並且練習「不生氣」，就能幸福的過每壹天。
情緒看似簡單，但卻能掌控我們的人生；情緒看似平常，但卻能左右我們人際關系的好壞。壹個人心情的好壞是可以掌控的，只有讓自己處在良好的情緒、營造良好的內心環境，才能擁有幸福的人生。
參考書籍：
練習不生氣：當妳能改變思考，整理情緒，人生就開闊