男人如何擺脫“快搶手”？更持久怎麽鍛煉？
1、如何更持久
第壹：同房要迂回漸進
在戰場上，我們經常能夠看到的就是壹些智者使用的"迂回戰術"。在同房中，我們壹樣可以采用這種招術。
壹晚兩次或在短時間內同房兩次，是延長同房時間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧。可以壹次射精後，當晚再度同房；先手淫射精，不應期過後再同房；壹次射精後，在幾分鐘內再次乘性伴侶仍在興奮時同房，都能達到延長時間的作用。
第二：變換妳們的同房姿勢
發現美的眼睛之所以能夠發現美麗的存在，這是因為它相對妳來說首先是新鮮的，之後才是妳的美好。這其中，我們看到了改變的特性，新鮮的同房姿勢正是這種改變的具體實施方法。
側臥式、女上式、坐式都可以延長同房時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長同房時間。此外，戴避孕套也可延長同房時間。
第三：延時神器持久裝避孕套
作為男人，我們本因該讓自己的同房變得越來越完美才對，但是壹些情況讓我們令女人失望了。所以，如果妳壹向持久力不足，如果妳想要讓同房變得完美，那就用這款持久裝避孕套吧！這款唯壹獲得國家藥監局批準的苯佐卡因延時避孕套，壹定不會讓失望，壹定會讓妳持久連連。
此外，套上這款避孕套，還可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少磨擦對生殖器的刺激，延長妳的持續時間。
男人性生活更持久的鍛煉方法
控制射精對男性來說，是延長同房時間的壹個重要因素。那麽，如何才能讓射精“隨心所欲”？美國著名男性網站“問他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓練鍛煉盆底肌肉群。過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性可愛受有諸多好處，其實，盆底肌肉強壯與否，對男性也至關重要。這壹肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力。
男性在進行凱格爾訓練前，應該先明確自己的盆底肌肉在什麽位置。最簡單的辦法就是在上廁所時憋尿，感覺下身正在發力的肌肉群的位置，並牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會讓凱格爾訓練失去意義。
男性凱格爾訓練分為四部分。第壹節包括三組練習，首先，迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每組間隔10秒。然後，繼續重復壹縮壹放的動作，但每次持續5秒，每組間隔5秒。最後，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。這壹套練習應堅持壹周，每天都練。
在第二節訓練中，主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。首先，收縮盆底肌肉，堅持5秒，然後放松，壹***做10組。然後，盡可能快地收放，每組10次，做3組。再次，不規則地收緊並放松，每次數10下，做3組。最後，緊收肌肉，盡可能久地堅持，以2分鐘為上限。這壹節訓練也應堅持壹周。如果覺得已經控制自如了，則可以做下壹節訓練。
到了第三節，首先是重復收放盆底肌肉，***30組，慢慢增加到100組。然後，盡可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。
第四節是鞏固練習。首先，收緊盆底肌肉，至少堅持兩分鐘，然後放松，組數不限，但最好是盡可能久地練習。
凱格爾訓練不受地點、時間限制，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。男性練習壹個月後，即有明顯效果。
2、女人專屬動作
女人喜歡能夠讓她們的身體感受驚喜的男人。壹個好的愛人能夠發現並滿足伴侶的性要求，同時在她面前保留壹些神秘感。壹個偉大的愛人則能夠為整個過程增添新意——采用專屬於自己的動作。
采用這類“專利動作”的時候，肯定是最刺激的時候——與妳的女人做那個只屬於妳們的快樂動作。每個男人都應該有壹個這樣的動作。它壹定是絕對獨特並且經過周密考慮的，不能像照著菜譜做菜那樣笨拙可笑。為什麽男人需要有專利動作呢?這並不僅僅是為了向女人提供向她最親密女友吹噓的資本：
巧妙運用專利動作的關鍵在於“少而精”。如果妳每次都用這個動作，她就不會再對此感覺新鮮，自然也就不再因此產生興奮感。專利動作也成了例行公事。讓妳的伴侶相信，妳只在對她的行房技巧感到特別興奮愉悅時才使用這個動作。這樣，她就會總在琢磨今天妳是否將有此表示。
為了說得更清楚，向妳泄露我眾多專利動作中的壹個。這個動作旨在為“老掉牙”的傳教士姿勢增添壹些風趣。在采用這個姿勢行房之前，我在她的臀下放了壹個枕頭。枕頭將她的身體墊起，形成的角度正好可以使她對每壹次動作的感覺加深壹百萬倍。不僅如此，她達到高潮的速度也因此加快了很多。
在她達到高潮以後，我將她的身體橫過來，讓她的頭垂在床沿外。我擡高身體，在她的正上方慢慢向下插入，不斷變換深度和速度，然後突然停止，再壹點點深入達幾分鐘之久。這個小動作讓我的伴侶達到了從未有過的高潮。
男人的專利動作讓她“天崩地裂”
放枕頭時，應該讓她自己調整到舒服為止。接著，按照壹般男上女下的傳教士姿勢做就可以了。將她的身體橫過來時，出於安全考慮，應該確保她背部的大部分仍在床上。控制好妳的動作，妳壹定不希望讓她的頭撞到地上。在控制力量和節奏的同時，註視著她的眼睛。動作應該很慢，可以不時停頓幾秒鐘。
插入的角度很重要。如果角度合適，不僅可以刺激到她的女性私處，還能夠不斷碰觸她的G點。因為，G點就位於女性私處前壁。借助物品(如枕頭)擡高她的骨盆可以使妳更容易碰觸到她的G點。這樣也提高了女性私處的位置，使丁丁體更容易碰到它。當妳讓她的頭向下垂時，血液湧向頭部，她會覺得喘不上氣。這種頭部充血的感覺與身體的愉悅混合在壹起，能夠提高壹些女人高潮的強度。
已經失去新鮮感的事物也肯定不會有什麽樂趣，因此妳必須保持壹些神秘感，讓她猜測妳將怎樣做。永遠以同樣的節奏做同樣的動作，她最終會完全麻木。變換節奏和適當的停頓都會帶來意想不到的好效果。如果她產生的快樂感覺比妳想象得還要多，不要奇怪。