請問代餐粉怎麽吃最合理？知道的說說？
建議代餐粉代替中午或者晚餐，會更好的哦。
首先說說我的食物方法:每天3餐按時吃,但是有了改動,就是早餐可以吃的盡量有營養,每天壹個雞蛋,壹杯牛奶,壹碗粥,粥裏面可以加自己喜歡的東西,當然要有條件的許可下,因為我那時候是住學校的,學校裏的粥也就那幾種,我也就換著吃.中飯能吃飽就行,沒有什麽特別的,盡量吃蔬菜為主,象黃瓜,胡蘿蔔,茭白等.晚飯最重要也最主要,壹定不能吃飽吃好,不能吃飽是指6分飽就可以了,吃到感覺還想吃點但其實不能允許自己再吃,不能吃好是指,肉和其他高脂肪的食物壹律放棄,還是以素食為主.晚飯就配合代餐粉，我當時吃的是姬顏氏代餐粉，這個代餐粉能供給人體每日所需的營養物質，蛋白質、維生素、
谷類膳食纖維，但是又剔除了容易致胖的脂肪卡路裏等物質，我按照這個方法堅持了壹個月，瘦了10斤，很意外，第二個月又堅持了，就這樣我兩個月壹***減了18斤，希望可以幫到妳。
下面說說鍛煉方法:鍛煉其實對於我們大部分人來說是最頭痛也是最難做到的,象仰臥起坐,跳繩等我都不推薦,因為那個累得半死,可能還壹點效果也沒有,或者就是妳自己也堅持不下去,反正這個方法不可取.但是有個方法妳壹定做得到,因為不累很輕松但同樣能起到減肥作用,而且效果還不錯.那就是每天堅持活動全身關節,所謂活動全身關節是指所有妳身體上的關節,包括手指關節,手腕關節,手臂關節,肩關節,頸椎,腰關節,膝關節,腳踝等,這些所有的關節妳都轉動它,每個關節300下,不知道算困難嗎,我認為這個是最不累的了,這個也是我壹本書上看到的,主要是起到活血消脂的效果,如果妳有痘痘的話,妳只要按照這個方法堅持3個月,連肌膚也會變好.