為什麽會社恐，社恐有哪些癥狀呢？

寫給社恐 自卑者不壹定有社交焦慮障礙，但社恐者，很有可能 內心缺乏自信。 “明明在朋友面前不會那麽社恐的，可是壹個人的時 候就莫名非常害怕，也不敢說話。” “壹個人的時候就是很羞怯，，很害怕，如果沒人陪 我去吃飯，我就買回來吃或者隨便拿點東西填填肚 子” “我壹個人出去買東西的時候，要是人家沒聽見我說 的，我就覺得巨尷尬，就會默默走開。” 根據以上描述呢，屬於特殊場合恐懼。特殊社交恐懼 只在某些特定的場合才會恐懼，對於別的社交場合， 並不感到恐懼。在特定的場合，特別擔心自己會在， 別人面前出醜，在之前會感到極度的焦慮，會想象自 己如何在別人面前出醜。當真的和別人在壹起時侯, 又會感覺更加不自然，甚至說不出壹-句話，當聚會 結束後，又會在腦子裏壹遍遍重溫剛才的鏡頭，回顧 自己是如何處理每壹個細節的，自己應該怎麽做才正 確。伴隨的癥狀可能有:口幹，出汗，心跳劇烈，想 上廁所，臉紅，口吃，輕微顫抖，呼吸急促，手腳冰 涼。 社交恐懼癥的形成和疑病素質(過度的關註自我,以 自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否 定，追求完美主義等)、過往有在社交中表現不好被打 擊的經歷、精神交互作用、錯誤的認知和思維有關。 在日常生活中，可以通過深呼吸，提醒自己放松來緩 解自己的心理壓力，但是治標不治本。心理陰影不淡 化，認知和思維沒有發生改變,就仍然不能避免下次社 恐的發生。社恐是壹-種復雜的心理疾病，需要系統的心理幹預,通 過陶冶妳的疑病素質，打破精神交互作用和建立正確 的認知來克服社恐。 那麽如何克服社恐呢？社恐最大的問題毛病就是還沒 開始做壹件事呢，就已經考慮到最糟糕的情況了，首 先敞開心扉要勇於與別人進行交流，不要覺得自己太 差勁，都是平等的人，不要把別人想的太壞。多和朋 友聊聊天，多去公***場所轉轉，覺得無措的話，就去 圖書館，感受壹下也不錯，實在社恐很嚴重，可以進 行壹些心理輔導.