牛奶能補充蛋白質嗎？健身的人需要吃嗎？
第壹點：調整飲食，提高飲食中蛋白質含量
如果妳想要補充蛋白質，就可以通過調整飲食、提高飲食中蛋白質含量，來幫助自己的身體獲取蛋白質來源、幫助我們擁有蛋白質的補充渠道。我們可調整飲食，幫助自己多多食用蛋類、奶類、魚類等食物，肯定就可以提高自己的飲食中的蛋白質含量啦。
很多健身者被同齡的健身者落下的原因，正是沒有好好地對待飲食、調整自己的飲食，幫助自己擁有良好的飲食。所以，為了不被落下，我們也得多多註意自己的壹日三餐。不過我們有的時候也可以進行壹日多餐，壹日多餐可以幫助我們控制吸收和食用的熱量，避免自己發胖。當然啦，這是壹句題外話啦。
現在，讓我們去看看身邊健身者的飲食吧，我們可以看到，每壹個健身者的餐盤裏，都是裝著健康而營養均衡的食物，這些食物雖然看上去沒有什麽油水、不太好吃，但是對於運動後的身體絕對是誠意滿滿。我們必須要知道，健身者需要忌口，健康而營養的飲食可以幫助我們汲取豐富的營養、讓我們擁有健康。
第二點：食用蛋白粉
我們同樣可通過食用蛋白粉，通過蛋白粉讓自己的身體得到蛋白質的補充，從而擁有充分的蛋白質來源。當我們能通過蛋白粉擁有了蛋白質的來源以後，肯定就可以幫助身體互毆健康、輔助健身擁有更好的功效和體現啦。所以，蛋白粉是必不可少的，也是非常重要的營養補給。我們需喲還有正確的眼光，來看待蛋白粉這種東西。
很多人都會說自己不願意通過蛋白粉來補充蛋白質，但是，實際上這是對蛋白粉產生了壹些偏見了。所以，我們需要學習正確看待蛋白粉，不要對蛋白粉有什麽偏見。
蛋白粉的本質就是牛奶等食物的提純物質，所以，妳食用蛋白粉幫助自己補充蛋白質，和妳直接食用蛋白粉幫助我們的身體補充蛋白質是壹樣的，是同樣的道理。我們可以食用蛋白粉，蛋白粉並沒多可怕，但是我們平常也不要隨便吃，只有和運動員才可以食用。所以，我們可通過蛋白粉幫助自己的身體，擁有良好而優質的蛋白質來源呢。