杜坎減肥法有哪些？

1.、五天純蛋白質飲食與五天蛋白質+不富含澱粉類的蔬菜飲食交替進行;(每天要喝1.5升水排出蛋白質代謝的廢物)；

2、減到理想體重(不要設定得太低太不靠譜)後再鞏固“減掉公斤數”X10天的時間，鞏固期飲食規則稍松，能吃的稍微多點，比如每天可以壹小份水果、壹小份主食，每周兩餐自由餐等;

3、之後就是穩定期，像普通人壹樣吃(不要太誇張就好)，每周壹天純蛋白飲食。持續壹生。真想操作的話，建議買本官方的書《吃到飽減肥：杜坎纖食瘦身法》，定價25元。有的時候減肥和戒煙壹樣，不光需要方法，也需要洗腦。這本書可以幫妳。