經常便秘很難受，有哪些改善便秘的小妙招？
? 說到便秘，妳應該會很熟悉，或者妳自己是不是也正在遭受便秘的困擾，便秘在我們的生活中比較常見。便秘是很多人難以啟齒的困擾，不僅上廁所不舒服，而且在身體上有很大的危害，許多人都有便秘，便秘可能引起胃脹、腹脹、口臭，還會讓人皮膚粗糙、黯淡無光，臉上冒痘痘和色斑等情況。
? 1.食療
? 要攝入足夠的水分，以利軟化大便，保持腸道通暢、順利排便;多吃蔬菜和水果，以促進腸胃的蠕動，幫助糞便的排出;蜂蜜不僅具有豐富的營養，而且有潤腸的作用，早晚可喝點蜂蜜;菠菜也是治療便秘的最佳食物，我們可以把菠菜做成湯的形式，這樣雞方便又有成效。如果患者有吃零食的習慣，那麽花生是妳的最佳選擇。花生含有豐富的潤腸油脂，這匯總油脂不但潤腸效果佳，而且對於產後的人有很多好的調理效果。只要註意飲食調理，就能治好便秘。
? 2.姿勢要正確
? 壹個良好的姿勢可以起到緩解便秘的作用。我們建議的排便姿勢往往是傳統的『蹲便式』或者坐在馬桶上時，用小板凳把腳墊高。如果坐在馬桶上過於『直立』，壹條叫恥骨直腸肌的肌肉會處於壹個『勒住』直腸的位置，不便於大便順利排下。所以墊起腳的目的就是把直腸解放出來。
? 3.水果泥
? 多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。