怎樣緩解心裏的壓力

1、保證睡眠

無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證壹個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。

2、調整飲食

當心理壓力過大的時候，有許多人都會去吸煙喝酒，用酒精和尼古丁來麻痹自己。但這並不能夠緩解心理壓力，它們只會給身體帶來許多的危害。其實，大家應該調整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。

3、參加社交活動

平時多與壹些親朋好友接觸，向他們訴說壹下自己心裏的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。

4、敢於拒絕

對於自己不情願做的事情或者是自己無能為力做的事情，要盡量的向對方表達出自己的意願，讓對方去選擇更合適的人選。不要強迫自己，否則會給自己造成特別大的心理壓力，對身體也會帶來特別不好的影響。

5、不要過於追求完美

好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應該知道，並不是所有的事情都可以做的特別完美。

6、遇事不要心急

遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的時候總是喜歡急急躁躁，這樣子反而對身體，還有心理上都是不好的。做事的時候應該盡自己的力量做到最好，其他的就交給時間就可以了。

7、參加健身活動

參加健身活動對於緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心裏邊的壹些情緒發泄在運動中。

8、享受大自然

經常去外面遊玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放松。

9、去商場裏挑選衣服

去商場裏邊挑選衣服也是壹個緩解心理壓力特別不錯的方式。

10、回憶曾經擁有的最幸福時刻

回憶曾經擁有的壹些幸福的時刻，對於緩解心理壓力是特別有幫助的。