每天平板支撐壹分鐘,壹個月會怎樣？

1、平衡能力變強了。

平板支撐的時候，人們只有手肘和腳趾支撐在平面上，壹開始可能很難保持平衡，但是每天堅持鍛煉後，更容易找到身體的重心，並且維持平衡。這種平衡能力變強的變化，其實也能反應人們的註意力更加集中，反應力更好。

2、基礎代謝率提高了。

相比於俯臥撐等鍛煉，平板支撐對能量的消耗會更大，但妳能夠堅持每天做1分鐘的平板支撐，並且堅持1個月的話，也能幫助人體消耗很多的熱量，並且有助於提高人體的基礎代謝率。換句話說，每天進食的熱量不發生改變，基礎代謝率提高後，消耗的能量就會更高，對瘦身也會更有幫助。

平板支撐的好處：

1、堅持做壹分鐘的平板撐，妳的核心肌群能力得到增強了。

2、自身的平衡能力提高了，剛開始做的時候30秒就能讓妳“瑟瑟發抖”，現在壹分鐘輕松搞定。

3、提高了妳自身的基礎代謝，加快了熱量消耗。

4、緩解壓抑，平復情緒。