怎樣通過食物補充葉黃素呢？

壹、經常食用藍莓可以補充葉黃素

葉黃素補充得越多對身體越好，比如藍莓中含有豐富的葉黃素，咱們可以多吃點藍莓，藍莓這種水果在市場上也是有很多的，我們可以買了放家裏，每天都吃壹點，每天吃就每天補充了葉黃素，這樣補充得葉黃素比較均勻。

二、多吃深綠色的蔬菜水果可以補充葉黃素

葉黃素壹般存在於水果和蔬菜中，平時宰綠色蔬菜中可以找得到，顏色越深的深綠色蔬菜中含有的葉黃素就會比普通的較高，比如：菠菜，芥菜，除了綠色蔬菜中含有葉黃素，咱們生活中含有葉黃素的還有，獼猴桃，玉米和蛋黃。這些食物裏面都是含有豐富的葉黃素。

三、蛋黃

蛋黃中的深黃色正是葉黃素和玉米素的來源，這兩種物質占據了蛋黃可溶性物質的1/3以上，且容易被人體吸收。

四、黃色玉米

黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量是所有蔬果之最，因此多吃黃色玉米有助於提高人眼葉黃素濃度，為眼睛戴上“天然墨鏡”。

五、獼猴桃

獼猴桃是含葉黃素最多的水果，食用獼猴桃有助於增加人眼葉黃素濃度，及時補充眼部營養。

人民網-四類食物呵護眼睛健康