怎麽樣可以壹月減肥10公斤？不要是運動法，本人較懶
節食，前三天不吃含澱粉、蔗糖和脂肪的食物，給自己心理暗示，讓自己適應再享受饑餓。
然後，中午主食粗糧，菜低卡路裏，饞了就吃水果，但覺對不可以吃多。無糖汽水也可以緩解食欲。
適當運動是必須的，否則即使體重下降了，贅肉仍然不少，就是所謂的胖瘦子。所以俯臥撐仰臥起坐什麽的還是做壹做，相信我。
我沒怎麽嚴格堅持，兩個月這樣減下20公斤
然後，中午主食粗糧，菜低卡路裏，饞了就吃水果，但覺對不可以吃多。無糖汽水也可以緩解食欲。
適當運動是必須的，否則即使體重下降了，贅肉仍然不少，就是所謂的胖瘦子。所以俯臥撐仰臥起坐什麽的還是做壹做，相信我。
我沒怎麽嚴格堅持，兩個月這樣減下20公斤